Martina Chomátová - Všímavé příběhy

58. díl - Když se nám nedaří zpomalit

V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jaké to je chtít zpomalit, ale neustále narážet na vlastní limity a tlak okolí.

Sdílím o pocitech viny, studu a tlaku stíhat vše, co zvládají ostatní, a o tom, jaké to je poměřovat svůj život s druhými.

Prozkoumáme společně, proč je tak těžké udržet si své tempo, jak na nás působí stres druhých a jaké nástroje nám mohou pomoci – třeba laskavost k sobě samé a hledání vlastních zdrojů.

Na závěr vám představím deník Dovol si zářit, který je praktickým průvodcem pro ty, které chtějí najít rovnováhu mezi péčí o druhé a péčí o sebe. 🌸

Příjemný poslech a další inspiraci najdeš:

na mém instagramu <<<

nebo na youtube <<<

57. díl - Když svátky nejsou o spěchu, ale o klidu

Znáš ten pocit? Konec roku se blíží a diář praská ve švech. Snažíš se vše stihnout – dokončit práci, vyřešit dárky, vidět rodinu, udělat ten nejkrásnější Štědrý den. Všechno na jednou. Ale co ty? Kde je tvůj klid, tvůj prostor jen pro sebe?

Já sama jsem tenhle předvánoční shon znala až moc dobře.

Setkání, dárky, přejíždění z místa na místo. Domov byl jen na přespání, a o klidu jsem si mohla nechat zdát. Začala jsem pozorovat svůj život a tyto dny a postupně si uvědomovala, že to chci jinak.

Příjemný poslech a odkazy zde: 

Odkaz na zpomalující mindfulness praxi <

Přínos lesní terapie

Zvukové lázně - zpomalení 

Deník Dovol si zářit, který podpoří život dle tvých hodnot, potřeb a zdrojů

Hudební dílna s prvky muzikoterapie

56. díl - Jak jsem se snažila stíhat vše a být pro všechny (podpora pro tebe)

V této epizodě sdílím svůj osobní příběh o tom, jak jsem se dlouho snažila být vším pro všechny – a jaké to na mě mělo dopady.

Povídáme si o pasti srovnávání, o vlivu okolí na naše tempo a proč je těžké ustát si svou jinakost. Prozradím vám, jak jsem se naučila žít podle svých hodnot a priorit, a proč je v pořádku nebýt dokonalá.

Pokud máte pocit, že už toho nesete příliš, možná je tato epizoda právě pro vás.

A na závěr přidávám tip na deník Dovol si zářit, který vám může pomoci vytvořit si prostor a péči o sebe. ❤️

Příjemný poslech a další odkazy: 

instagram <<

youtube <<

55. díl - Objev svůj rytmus: Jak nás hudba učí žít naplno

Hudba je moje srdeční záležitost.

Vždyť co dokáže s tělem, myslí i duší, je prostě kouzelné. Když jsme společně hrály, zpívaly, tančily nebo jen tak tvořily zvuky, cítila jsem, jak vše těžké mizí v nedohlednu. Najednou jsme byly jen my, naše energie a radost z přítomného okamžiku.

V této epizodě vyprávím o škole Muzikoterapie a arteterapie ZČU Plzeň, kterou jsem nedávno dokončila. Celá škola ve mně otevřela novou úroveň vnímání hudby a práce s ní. 

Krásný poslech a odkazy tu:

A zvu tě na Hudební dílnu s prvky muzikoterapie

Podcast O TOM a má cesta k hudbě a hlasu

Technika Bodyperkuse

Článek o Bodyperkuse

Sleduj můj instagram mindfulness a hudební

54. díl - Domov jako zrcadlo naší duše: Jak ho proměnit v oázu klidu s Janou Zhořovou/Krasoprostor

V této epizodě si povídám s Janou Zhořovou, autorkou projektu Krasoprostor, o tom, jak si vytvořit vnitřní prostor, který nás podpoří v každodenních situacích i v náročných chvílích, kdy se vše zdá být na nic.

Společně prozkoumáváme, jak naše domácí zázemí a mindfulness praxe může posílit naše zdroje, hodnoty a záměry.

Dotkneme se také toho, jak zvládat kolotoč myšlenek, pocitů a dramat, jak měnit svou mysl a stát se pozorovatelem svého života.

Inspirujte se, jak přenést větší klid a rovnováhu do své domácnosti i mysli.

Kde najdete Janu a vytvoříte si spolu s ní svůj Krasoprostor?

Webové stránky

Instagram

📌 Odkazy na další inspiraci:

👉 Ebook Zdrojování v chaosu zdarma
👉 Kurz plný všímavosti a laskavosti
👉 Deník Dovol si zářit

Martina Chomátová

53.díl - Když naše potřeby ustupují: Jak přestat naplňovat hodnoty druhých?

V této epizodě se zaměříme na to, proč je důležité znát své hodnoty a být si vědomi svých skutečných potřeb.

Často plníme očekávání a hodnoty druhých, aniž bychom si uvědomovali, že tím zanedbáváme své vlastní. To může vést k pocitům nespokojenosti a frustrace.

Mluvím o tom, jak začít naslouchat svému vnitřnímu kompasu a vrátit se k autentickému životu v souladu s tím, co je pro nás důležité.

Pokud chcete začít tuto cestu, doporučuji deník Dovol si zářit, který vás provede prací na vašich hodnotách, prioritách a zdrojích, aby váš život byl více v souladu s vámi.

Martina Andromeda

Instagram <<<

52.díl - Práce na prvním místě? Co když nám chybí zdroje a péče o sebe?

V dnešní epizodě rozebírám, proč není efektivní zaměřovat se nejdříve na práci a odkládat péči o sebe a své zdroje na neurčito.

Péče o sebe není luxus – je to základní pilíř, na kterém stavíme vyrovnanost a dlouhodobou spokojenost.

Pokud vás toto téma zajímá, doporučuji deník Dovol si zářit, kde můžete pracovat na svých zdrojích, hodnotách a prioritách.

Nenechte péči o sebe stranou!

Martina Andromeda 

Instagram <<<

51.díl - Tři pilíře moderního rodičovství (obzvlášť vhodné pro rodiče citlivých dětí)

V této epizodě se zaměříme na tři klíčové pilíře, které mohou být základem pro moderní, vědomé rodičovství.

Jak tyto hodnoty ovlivňují náš vztah k dětem a jak nás vedou k tomu, abychom byli přítomní, otevření a autentičtí? Prozkoumáme, jak mohou pomoci v každodenních výzvách rodičovství, a jaký mají vliv na rozvoj klidného a důvěryplného vztahu v rodině. 

Pokud vás téma zaujalo, doporučuji začít Úvodním kurzem mindfulness, kde se naučíte základy práce s myslí a emocemi. A pro hlubší zamyšlení nad svými hodnotami a zdroji, které potřebujete, abyste se cítili dobře nejen jako rodiče, ale i sami za sebe, můžete využít deník Dovol si zářit, který vám pomůže soustředit se na důležité oblasti vašeho života a dodá vám sílu na vaší cestě.

Odkazy:  
- [Úvodní kurz mindfulness]  
- [Deník Dovol si zářit]

- instagram

Martina Andromeda 

50. díl - Když jsi vysoce citlivá a okolní svět toho zneužívá

V této epizodě se zaměříme na to, jaké to je být vysoce citlivou osobou ve světě, který často nebere ohled na hranice a potřeby druhých. Pokud máte pocit, že vaše citlivost někdy působí spíše jako zranitelnost než jako dar, jste na správném místě. Podělím se o tipy, jak lépe poznat a chránit své vlastní hranice, aby nás naše citlivost posilovala, nikoliv vyčerpávala.

Doporučuji také poslechnout epizodu s Alenou Wehle, kde se zabýváme vysokou citlivostí do hloubky, a pro ty, kdo chtějí svou citlivost podpořit laskavostí a všímavostí, jsem připravila online kurz plný všímavosti a laskavosti, který vám může pomoci s každodenní péčí o sebe a o své vnitřní zdroje.

Odkazy:  
- [Epizoda s Alenou Wehle o vysoké citlivosti]  
- [Online kurz plný všímavosti a laskavosti]

- instagram 

Martina Andromeda 

49. díl - Cítíš se pod tlakem? Aneb jak zklidnit svůj nervový systém

V této epizodě se ponoříme do hlubokého tématu našeho nervového systému a toho, jak ovlivňuje naše každodenní životy, reakce a celkovou pohodu.

Sdílím vám zde informace o tom, jak nervový systém funguje, co ho ovlivňuje a proč je důležité mu věnovat péči, abychom se cítili dobře i ve světě plném podnětů. Tato epizoda je skvělá pro všechny, kdo hledají větší stabilitu a klid ve svém životě.  

A pokud cítíte, že chcete jít hlouběji a podpořit své tělo i mysl, doporučuji tyto zdroje, které jsem pro vás vytvořila:  

- Ebook Zdrojování v chaosu: Jak se lépe orientovat v chaotickém světě a najít své zdroje.

 
- Program Spánek jako priorita: Pro zlepšení kvality spánku a jeho přirozené zařazení mezi priority.  

- Masterclass - Mistrovství dechu: Praktická dechová cvičení pro každodenní klid a energii.  

- Kurz plný všímavosti a laskavosti: Práce s myslí a otevření laskavosti, která může pozitivně ovlivnit celou rodinu.  

- Zvukové lázně: Podpora pro hlubokou relaxaci a uvolnění těla. 

Krásný poslech

Martina Andromeda