Martina Chomátová - Všímavé příběhy

89. díl - Duchovní rozměr pohybu - když nohy běží a hlava mlčí

Pohyb jako lék a dynamická meditace. Všimli jste si někdy, že když se vrátíte z běhu nebo z dlouhého treku v horách, jste tak nějak... lepší verze sebe sama? Máte víc odvahy, síly a vnitřní radosti. Není to totiž jen o spálených kaloriích a hormonech štěstí. Pohyb má hluboký duchovní rozměr. V dnešní epizodě se podíváme pod povrch toho, co při sportu prožíváme. Prozkoumáme fascinující myšlenky tibetského lámy, který vnímá běh jako jógovou asánu, podíváme se na „řízenou prázdnotu“ spisovatele Harukiho Murakamiho a prozradím vám tajemství mexického kmene Tarahumarů, kteří běhají stovky kilometrů s úsměvem na rtech, protože věří, že síla nevychází ze svalů, ale z čistoty srdce. Sbalte batoh, nazujte tenisky a pojďte se mnou zjistit, proč nás divočina vlastně uzdravuje. Další inspirace: Instagram: https://instagram.com/martina_chomatova Epizoda Běhej lesy: https://open.spotify.com/episode/3U8BDnDK2PTDEeIn3GXWrQ?si=zKoVXeJeQKGrHg6AAbIRMQ Epizoda o návycích: https://open.spotify.com/episode/4rGF6ULTXm0EjiWlsUGKgq?si=gZSVbAAlT8qqLTuq9aluYw Jak se stát královnou návyků: https://open.spotify.com/episode/25NyyyR5n1QcItEBSmUuV5?si=CzIXDeM4SQScCxNMo5hPKA Webinář o úspěšné tvorbě návyků: https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/

89. díl - Lenka Blaze: O odvaze být „Cíťa“ v dnešním světě

Někdy člověk nepotřebuje jen teorii, ale někoho, kdo už si prošel cestou od ‚všechno je moc‘ až po ‚všechno je v pořádku‘.

Dnešní epizoda Všímavých příběhů je přesně taková.

Pozvala jsem si Lenku Blažejovou, známou jako Lenku Blaze, autorku knih, které mění životy (a graficky ztvárňují duši) – od Moje rudá knížka, přes Cíťu, až po Máma s tátou už nejsou spolu.

S Lenkou jsme se nebavily jen o tom, jak se píší a ilustrují knihy, které pohladí i rozbouří. Šly jsme mnohem hlouběji.

V této epizodě uslyšíte:

• Proces tvorby: Jak k Lence chodí nápady a jestli je pro ni psaní knih skutečně terapie.

• Kung Fu terapie: Proč dobrovolně mlátíme do polštářů, hekáme u toho a proč si u toho navíc fandíme a tleskáme.

• Obyčejné zázraky: Kde u Prahy pozorovat králíky a proč je někdy víc než jakákoliv meditace prostě jen být venku v přírodě (a točit podcast u řeky).

• Jak být Cíťa: Jak přijmout svou vysokou citlivost jako dar, a ne jako přítěž.

Lenka je důkazem, že když tvoříme z místa pravdy, lidé to cítí.

A o tom přesně je i dnešní povídání. Je to pozvání k tomu, abychom se přestaly bát svých emocí a začaly je používat jako palivo pro svůj život a tvorbu.

Pokud vás zajímá, jak si Lenka udržuje svou životní jiskru a jak můžete i vy přetavit svou citlivost v něco, co pomáhá ostatním, tohle je epizoda pro vás.

Udělejte si pohodlí, uvařte si čaj a pojďte s námi do hloubky. 🤍

Kde najít Lenku a její tvorbu? TADY

Lenka aka Blaze.je na instagramu TADY

Co to je ta Kung Fu terapie? TADY 

Zmíněný rozhovor s Alenou Wehle o vysoké citlivosti TADY 

Kurz plný laskavosti a všímavosti se mnou TADY

88. díl - Když se život postaví do cesty snům: Jak jsem (ne)zaběhla svůj první závod (Běhej lesy)

Dlouho jsem chtěla vědět, jaké to je – stát na startovní čáře, cítit ten adrenalin, pot a naprosté sepětí s přírodou. Říkala jsem si, že se chci zase cítit jako Xena. Silná, odhodlaná a propojená se svým tělem. A tak jsem se přihlásila na svůj první závod v životě: Běhej lesy. Jenže život mi do toho hodil vidle. Přišly události, které mě v mém záměru pořádně zviklaly. Byla chvíle, kdy to vypadalo, že na start vůbec nedojedu, natož abych běžela. Měla jsem pochybnosti, strach a pocit, že moje ‚jiskra‘ zhasla pod tíhou povinností a náročných dnů. Ale nenechala jsem se. V téhle epizodě s vámi sdílím svůj příběh o tom, jaké to je, když se rozhodnete nezradit sami sebe. Jak jsem nakonec zaběhla přesně podle svých představ – ne nutně kvůli času, ale kvůli tomu vítězství nad vlastními pochybnostmi. Budeme mluvit o tom, jak nám pohyb vrací životadárnou energii, i když máme pocit, že jsme na dně. Tahle epizoda je pro každého, kdo někdy cítil, že ztrácí svou jiskru, a potřebuje ji znovu vykřesat. (PS: A pokud vás moje cesta zajímá víc, navazující 75. epizodu o esenci Xeny najdete už teď v historii tohoto podcastu!)

87. díl - Jak stát při sobě, když zažíváme nové a náročné životní situace

86. díl - Jak roste svoboda a laskavost v období truchlení

Mindfulness praxe RAIN najdete na tomto podcastu v historii

Mindfulness praxe RAIN - smutek a truchlení

Mindfulness kurz plný laskavosti a všímavosti https://martinachomatova.cz/uvodni-kurz-mindfulness/

85. díl - Truchlení není jen o smrti: Jak ustát finanční stres, nemoci a životní kotrmelce

Máš pocit, že se ti v životě něco sype pod rukama? Že realita ani trochu neodpovídá tvým představám?

Truchlení není jen reakcí na odchod blízkého člověka. Je to i tichý proces, kterým procházíme, když ztrácíme finanční jistotu, zdraví nebo iluze o tom, jak by náš život „měl“ vypadat. Pro nás, vysoce citlivé lidi, je tato tíha často hmatatelná v každé buňce těla. 

V dnešní epizodě jdu s kůží na trh. Sdílím, co mi pomáhá s těmito tlaky a jak k s přistupuju s maximální laskavostí.

V této epizodě probereme:

• Proč máme právo truchlit i nad věcmi, které nejsou „smrtí“.

• Jak se nesoudit za to, že zrovna nejsme „v pohodě“ a „výkonné“.

• Proč je mindfulness v náročných časech spíš o přežití než o osvícení.

• Jak vytvořit prostor pro smutek, aby nás nesežral zaživa.

Tato epizoda je pozváním k tomu, abys přestala bojovat s tím, co aktuálně prožíváš. 

---

⚓ Praktický nástroj pro tebe: Pokud cítíš, že je té tíhy na tebe teď moc a potřebuješ se v tom bezpečně zastavit, pusť si mou vedenou mindfulness praxi RAIN. Pomůže ti rozpoznat, co se v tobě děje, a obejmout to s láskou, kterou si právě teď zasloužíš.

👉 [ZDE SI PUSŤ PRAXI RAIN – tvou kotvu v bouři]

84. díl - Proč tvé tělo musí křičet, aby ses zastavila?

Proč nás tělo často „vypne“ až skrze nemoc nebo totální vyčerpání?

Společnost nás učí jet na výkon a ignorovat únavu, dokud nás nezastaví až těžký kalibr. V dnešním sdílení mluvím o tom, jak opravit „přestřiženou propojku“ mezi myslí a tělem a proč je důležité přestat věřit jen analytické hlavě.

Když se naučíš vnímat své potřeby včas, tvé tělo už nebude mít důvod křičet o pozornost skrze bolest.

• Znovu se propojit se svým tělem můžeš hned teď: [Odkaz na Body scan]

• Podporu a inspiraci pro tvou cestu najdeš v našem klubu: [Mindfulness Ženy v síti a bez filtru]

• Doporučuji si také poslechnout: Můj rozhovor se Zuzkou Mihálechovou o [Syndromu hodné holky], který s tímto tématem úzce souvisí.

83. díl - Hranice nejsou v hlavě, ale v těle

Už se ti někdy stalo, že jsi na něco kývla, i když ti v břiše něco říkalo jasné „ne“?

V téhle epizodě si povídáme o tom, proč hranice nejsou logická rovnice, kterou musíme vymyslet, ale fyzický pocit, který potřebujeme znovu začít vnímat.

Zjisti, jak ti tvé tělo dává najevo, kde máš své aktuální hranice, které můžeš včas komunikovat se světěm, a proč je vnímání těchto jemných signálů klíčem k tomu, aby ses cítila v bezpečí a v integritě.

• Chceš se naučit slyšet své tělo dřív, než začne křičet? [Odkaz na Body scan]

• Hledáš prostor, kde můžeš být sama sebou a vnímat své potřeby? Přidej se k nám do klubu [Mindfulness Ženy v síti a bez filtru].

82. díl - Past jménem „hodná holka“ – Jak nás potřeba zavděčit se stojí svobodu se Zuzkou Mihálechovou

Většina z nás byla vychována k tomu, abychom byly milé, nápomocné a nekon konfliktní.

Ale co když se z těchto pozitivních vlastností stala neviditelná klec? V dnešním díle si povídáme se Zuzanou Mihálechovou o fenoménu „hodné holky“ a o tom, proč se toto téma týká žen mnohem více, než si jsou ochotny připustit.

Zuzka v rozhovoru sdílí svou praxí vysledovanou typologii hodné holky.

Dozvíte se, zda jste spíše „Perfekcionistka“, „Mírotvorkyně“ nebo jiný typ, a jak tyto vzorce nevědomky ovlivňují vaše rozhodování v práci, ve vztazích i v rodině.

Probereme také:

• Proč nás tělo varuje dříve než hlava (a jak mu naslouchat).

• Jak nás potřeba harmonie okrádá o autenticitu a energii.

• Praktické kroky, jak vystoupit z role té, co „vždycky vyhoví“, aniž byste se stala necitelnou.

Tipy pro vás: Aby nezůstalo jen u teorie, připravili jsme pro vás materiály, které vám pomohou s prvními kroky k vnitřní svobodě:

• 🔗 [Mindfulness praxe Bodyscan] – Naučte se znovu cítit své hranice skrze kontakt s tělem.

• 🔗 [E-book Hodná holka od Zuzky Mihalechové] – Průvodce typologií a cestou k vlastní autenticitě.