Martina Chomátová - Všímavé příběhy

86. díl - Jak roste svoboda a laskavost v období truchlení

Mindfulness praxe RAIN najdete na tomto podcastu v historii

Mindfulness praxe RAIN - smutek a truchlení

Mindfulness kurz plný laskavosti a všímavosti https://martinachomatova.cz/uvodni-kurz-mindfulness/

85. díl - Truchlení není jen o smrti: Jak ustát finanční stres, nemoci a životní kotrmelce

Máš pocit, že se ti v životě něco sype pod rukama? Že realita ani trochu neodpovídá tvým představám?

Truchlení není jen reakcí na odchod blízkého člověka. Je to i tichý proces, kterým procházíme, když ztrácíme finanční jistotu, zdraví nebo iluze o tom, jak by náš život „měl“ vypadat. Pro nás, vysoce citlivé lidi, je tato tíha často hmatatelná v každé buňce těla. 

V dnešní epizodě jdu s kůží na trh. Sdílím, co mi pomáhá s těmito tlaky a jak k s přistupuju s maximální laskavostí.

V této epizodě probereme:

• Proč máme právo truchlit i nad věcmi, které nejsou „smrtí“.

• Jak se nesoudit za to, že zrovna nejsme „v pohodě“ a „výkonné“.

• Proč je mindfulness v náročných časech spíš o přežití než o osvícení.

• Jak vytvořit prostor pro smutek, aby nás nesežral zaživa.

Tato epizoda je pozváním k tomu, abys přestala bojovat s tím, co aktuálně prožíváš. 

---

⚓ Praktický nástroj pro tebe: Pokud cítíš, že je té tíhy na tebe teď moc a potřebuješ se v tom bezpečně zastavit, pusť si mou vedenou mindfulness praxi RAIN. Pomůže ti rozpoznat, co se v tobě děje, a obejmout to s láskou, kterou si právě teď zasloužíš.

👉 [ZDE SI PUSŤ PRAXI RAIN – tvou kotvu v bouři]

84. díl - Proč tvé tělo musí křičet, aby ses zastavila?

Proč nás tělo často „vypne“ až skrze nemoc nebo totální vyčerpání?

Společnost nás učí jet na výkon a ignorovat únavu, dokud nás nezastaví až těžký kalibr. V dnešním sdílení mluvím o tom, jak opravit „přestřiženou propojku“ mezi myslí a tělem a proč je důležité přestat věřit jen analytické hlavě.

Když se naučíš vnímat své potřeby včas, tvé tělo už nebude mít důvod křičet o pozornost skrze bolest.

• Znovu se propojit se svým tělem můžeš hned teď: [Odkaz na Body scan]

• Podporu a inspiraci pro tvou cestu najdeš v našem klubu: [Mindfulness Ženy v síti a bez filtru]

• Doporučuji si také poslechnout: Můj rozhovor se Zuzkou Mihálechovou o [Syndromu hodné holky], který s tímto tématem úzce souvisí.

83. díl - Hranice nejsou v hlavě, ale v těle

Už se ti někdy stalo, že jsi na něco kývla, i když ti v břiše něco říkalo jasné „ne“?

V téhle epizodě si povídáme o tom, proč hranice nejsou logická rovnice, kterou musíme vymyslet, ale fyzický pocit, který potřebujeme znovu začít vnímat.

Zjisti, jak ti tvé tělo dává najevo, kde máš své aktuální hranice, které můžeš včas komunikovat se světěm, a proč je vnímání těchto jemných signálů klíčem k tomu, aby ses cítila v bezpečí a v integritě.

• Chceš se naučit slyšet své tělo dřív, než začne křičet? [Odkaz na Body scan]

• Hledáš prostor, kde můžeš být sama sebou a vnímat své potřeby? Přidej se k nám do klubu [Mindfulness Ženy v síti a bez filtru].

82. díl - Past jménem „hodná holka“ – Jak nás potřeba zavděčit se stojí svobodu se Zuzkou Mihálechovou

Většina z nás byla vychována k tomu, abychom byly milé, nápomocné a nekon konfliktní.

Ale co když se z těchto pozitivních vlastností stala neviditelná klec? V dnešním díle si povídáme se Zuzanou Mihálechovou o fenoménu „hodné holky“ a o tom, proč se toto téma týká žen mnohem více, než si jsou ochotny připustit.

Zuzka v rozhovoru sdílí svou praxí vysledovanou typologii hodné holky.

Dozvíte se, zda jste spíše „Perfekcionistka“, „Mírotvorkyně“ nebo jiný typ, a jak tyto vzorce nevědomky ovlivňují vaše rozhodování v práci, ve vztazích i v rodině.

Probereme také:

• Proč nás tělo varuje dříve než hlava (a jak mu naslouchat).

• Jak nás potřeba harmonie okrádá o autenticitu a energii.

• Praktické kroky, jak vystoupit z role té, co „vždycky vyhoví“, aniž byste se stala necitelnou.

Tipy pro vás: Aby nezůstalo jen u teorie, připravili jsme pro vás materiály, které vám pomohou s prvními kroky k vnitřní svobodě:

• 🔗 [Mindfulness praxe Bodyscan] – Naučte se znovu cítit své hranice skrze kontakt s tělem.

• 🔗 [E-book Hodná holka od Zuzky Mihalechové] – Průvodce typologií a cestou k vlastní autenticitě.

[PRAXE] Stačí, že jsi (Rychlé odpojení od režimu výkonu)

Krátká, tříminutová kotva pro chvíle, kdy máš pocit, že je toho na tebe moc. Žádné úkoly, žádné vylepšování se. Jen ty, tvůj dech a vědomí, že tvá hodnota není v tom, co dokážeš, ale v tom, že tu jsi.

Dýchej. Jsi tu. A to je víc než dost.

Chceš do svého života vnést více takových momentů a podpořit i svou rodinu? Celý balíček VLNA VDĚČNOSTI najdeš zde: [ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – Vlna vděčnosti]

81. díl - „Díky, že jsi“ – Mindfulness jako odboj proti tlaku na výkon

Dovolit si „jenom být“ je v dnešní době skoro revoluční čin.

Pořád se snažíme být lepšími verzemi sebe sama, lepšími mámami, lepšími pracovníky. Ale co kdyby to, kým jste právě teď, stačilo?

V této epizodě mluvím o tom, jak nás kapitalismus naučil žít v budoucím čase a proč je vděčnost za přítomný okamžik – i ten nedokonalý a chaotický – jedinou cestou, jak se nezbláznit. Je to pozvání k zastavení pro všechny ženy, které mají pocit, že toho táhnou na zádech moc.

Dopřej si péči a laskavost, kterou si zasloužíš. Balíček s nahrávkou a lekce vděčnosti pro tebe a tvou rodinu je k dispozici zde:[ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – VLNA VDĚČNOSTI]

80. díl - Proč si myslíme, že jsme chybou v systému? (A dnešní teenageři to cítí podobně)

Máš pocit, že musíš makat pořád víc a víc? Že tvá hodnota závisí na tom, kolik toho odškrtáš ze seznamu?

V tomhle světě výkonu a kapitalismu je hrozně snadné uvěřit, že když nestíháme nebo se necítíme skvěle, jsme „chybou“. A teď si představ, že v tomhle tlaku žijí naše děti, zatímco se jim doslova přestavuje mozek.

V dnešním podcastu sdílím svůj pohled na to, proč stav "nejsem dost" a období puberty není problém, který se má „opravit“, a proč je náš vnitřní klid tou největší rebelií proti systému. 

Najděte pevnou půdu pod nohama i v té největší bouři. Balíček pro rodiče a dospívající najdete zde: [ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – PŮDA POD NOHAMA]

Jak obejmout své pocity (např. stud) - mindfulness praxe RAIN

V téhle epizodě tě provedu mindfulness praxí RAIN. Je to jednoduchá, ale hodně hluboká cesta, jak zůstat se sebou ve chvílích, kdy přijde těžká emoce… a my bychom od ní nejradši utekly nebo změnily téma. Dnes pracujeme se studem. S tou tichou emocí, která nám šeptá, že je s námi něco špatně. Která stahuje tělo, bere dech a nutí nás mizet – i když bychom potřebovaly přesný opak. RAIN je praxe, která tě učí: – rozpoznat, co se v tobě děje – dovolit tomu být, bez boje – zvědavě se přiblížit k prožitku v těle – a nakonec se opečovat s laskavostí Není to technika na „opravení se“. Je to způsob, jak se sebou zůstat, i když je to nepohodlné. Jak nezradit sebe ve chvíli, kdy je to nejvíc lákavé. Tuhle praxi můžeš použít kdykoliv, když: – tě přepadne stud, vina nebo pocit, že nejsi dost – se chceš vrátit z hlavy do těla – potřebuješ zpomalit a vytvořit v sobě bezpečný prostor Najdi si klidné místo. Možná si lehni. Možná se jen pohodlně posaď. A dovol si na chvíli nemuset nic… jen být se sebou.