Martina Chomátová - Všímavé příběhy

76. díl - Mateřství pod lupou: Jak náš nervový systém řídí rodinnou pohodu s Niky Melia

Proč někdy vybuchneme kvůli úplné drobnosti?

Odpověď nehledejte ve své povaze, ale v biologii. V nové epizodě Všímavých příběhů si povídám s embodiment koučkou Niky Melia o tom, jak zásadně ovlivňuje nervový systém naše mateřství a atmosféru u nás doma.

Společně boříme mýtus, že za každou nepohodou stojíme my samy. Dozvíte se, co je to okénko tolerance, jak vypadá skutečná regulace a proč cesta k vnitřnímu klidu nevede přes dokonalost. Zmíníme i to, jak nás může podpořit hudba (třeba David Kushner) a proč je v pořádku nebýt nonstop v zenu.

Tento díl je laskavým objetím pro každou mámu, která chce svému tělu víc rozumět a míň mu nadávat.

• Host: Niky Melia [odkaz na web]

• Průvodce: Můj ebook Průvodce nervovým systémem v kostce stahujte zde: [odkaz na ebook]

Předešlou epizodu, kde sdílíme úvod o nervovém systému a proč si nás toto téma přitahuje, najdete zde <<<

75. díl - Chci se zas cítit jako Xena — o tvorbě návyků, chůzi a návratu k síle

Tahle epizoda vznikla přímo z mé pětikilometrové procházky — s dechem, větrem a mými vlastními myšlenkami. Sdílím, jak přistupuju k tvorbě návyků bez tlaku a se spoustou laskavosti, proč jsem se rozhodla začít víc chodit, jak mi to jde (nebo taky nejde) s běháním a proč se chci znovu cítit jako Xena — silná, živá a s jasnou vizí. Možná tě to inspiruje k tomu, abys i ty vykročila ven a objevila svou vnitřní sílu krok za krokem. 🌀 A jestli tě inspiruje můj přístup k návykům, natočila jsem na to webinář, který ti pomůže nastavit si je ve tvém životě zdravě, udržitelně a s lehkostí. https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/ Kde mě ještě najdeš? Instagram https://instagram.com/martina_chomatova

74. díl - Návyky, které vydrží buduj s laskavostí (a tím budeš inspirací pro druhé)

V téhle epizodě s tebou sdílím, jak se může cesta návyků proměnit z nekonečného “musím” na něco, co tě skutečně vyživuje. Mluvím o tom, jak se laskavost, péče o sebe a malé každodenní kroky můžou stát pilířem, o který se můžeš opřít — i ve chvílích, kdy se svět kolem zdá příliš rychlý. Ukážu ti, že návyky nejsou jen o disciplíně, ale o vztahu k sobě. A že když o sebe pečuješ vědomě, nepřinášíš klid jen sobě, ale i celé své rodině. Protože náš způsob bytí se přenáší dál — do vztahů, domova i atmosféry, kterou tvoříme. 🌿 Pokud tě tohle téma volá a chceš vědět, jak si vytvořit návyky, které opravdu vydrží — ne silou, ale laskavě a realisticky, dopřej si poslech mého webináře „Návyky, které vydrží“. 🌙 Naučíš se, jak začít jednoduše, jak překonat tlak a jak si nastavit systém, který tě podrží i v běžných dnech. 👉 Přidej se k webináři tady https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/

73. díl - Jak se stát královnou návyků

🎧 Co mi brání v tvoření návyků a proč jdu každý den 10 000 kroků V téhle epizodě sdílím otevřeně o tom, jaké překážky mi stojí v cestě, když se snažím tvořit nové návyky — a jak se s nimi učím být laskavě, bez tlaku a hodnocení. Povím ti, proč pro mě každodenní chůze není jen o pohybu, ale o vnitřním klidu, návratu k sobě a udržení energie v běžném chaosu života. Možná zjistíš, že v tom nejsi sama. Že i malé kroky se počítají. A že pravidelnost nemusí být o výkonu, ale o přítomnosti. 🎧 Poslechni si epizodu, která tě možná inspiruje zpomalit, nadechnout se a podívat se na tvoření návyků trochu jinýma očima.

72. díl - Když říkáme ANO, i když uvnitř křičíme NE

Možná to znáš taky – říkáš ano, i když uvnitř cítíš obrovské ne. A pak se divíš, proč ti chybí energie, proč jsi podrážděná nebo proč se nedokážeš zastavit. V téhle epizodě otevřu téma, které se týká většiny z nás. Ukážu ti, proč je tak zásadní umět rozeznat svoje „ano“ a svoje „ne“ – a jak se díky tomu můžeš cítit svobodněji, lehčeji a víc sama sebou. 🌿 Jestli toužíš po klidu, víc síly a prostoru pro to, co je pro tebe opravdu důležité, tahle epizoda je právě pro tebe. A klub Ženy v síti a bez filtru taky 👇 https://martinachomatova.cz/mindfulness-klub-zeny-v-siti-a-bez-filtru/

71. díl - Přechod z léta do podzimu: co se děje v našem těle a jak se o sebe postarat

V této epizodě se ponořím do toho, co náš organismus prožívá, když se léto loučí a podzim se hlásí ke slovu.

Jak se mění světlo, hormony, nálada i energetický rytmus.

A hlavně - jak v těchto změnách nalézt prostor pro laskavost, péči a regeneraci.

Sdílím konkrétní tipy - dechové praxe, večerní rituály, všímavé pauzy i zvukové lázně - které tě můžou podpořit, abys do podzimu vstoupila s větší lehkostí, vnitřním klidem a pocitem, že jsi „na své vlastní vlně.”

Příjemný poslech a zmiňované odkazy 👇

Víkendový retreat

Podcast O TOM

Web Martina Chomátová & knihy

Inspirace na instagramu

70. díl - Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím (a dechová praxe k tomu)

Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím
…a proč je to jeden z nejdostupnějších (a přitom často opomíjených) zdrojů, které máme.

V téhle epizodě sdílím své osobní zkušenosti s dechem jako oporou v náročných chvílích, jako nástrojem pro zklidnění nervového systému i jako cestou zpátky k sobě. Nejde o techniku. Jde o vnitřní kvalitu pozornosti.
O možnost se nadechnout i ve chvílích, kdy máš pocit, že nemůžeš.

👉 Poslechni si epizodu nebo si přečti článek tady:

A epizoda o nervovém systému s Niky Melia - ZDE <<<

A pokud tě to téma volá a chceš si ten klid a dech skutečně zažít na vlastní kůži, zvu tě (nebo tvého muže, tátu, kamaráda) na víkendový retreat v jurtách pro muže.

🌀 Bude to víkend vědomého dechu, zpomalení a návratu k sobě.
🌿 Bez tlaku. Bez masek. V bezpečném prostoru a hluboké péči.

🔗 Přihlášky a info tady <<<

Více inspirace na Instagramu

Příjemný poslech

Martina Andromeda

69. díl - Jestli chceš dál být v napětí, tady je návod, jak si to zaručeně udržíš

Jestli chceš dál být v napětí… tady je návod, jak si to zaručeně udržíš.
(A nebo taky ne – pokud si vybereš jinak.)

V téhle epizodě sdílím otevřeně a s nadsázkou, jak si často sami držíme napětí, stres a vnitřní tlak, i když toužíme po klidu. Mluvím o zažitých vzorcích, o těle, které stále "drží", o mysli, která nás přesvědčuje, že ještě musíme něco stihnout, a taky o tom, co s tím můžeme začít dělat jinak.

👉 Poslechni si epizodu nebo si přečti celý článek tady:

A pokud tě téma osloví a toužíš nejen poslouchat, ale i skutečně zažít změnu, zvu tě na víkendový retreat v jurtách pro muže (nebo pro tvého partnera, kamaráda, tátu, bráchu).
Je to víkend hlubokého zpomalení, vědomého dechu, chlapského kruhu a propojení se sebou.

🌿 Detaily a přihlášku najdeš tady:

Víc inspirace na instagramu <<<

Příjemný poslech

Martina Andromeda

68. díl - Když nás slova druhých zraňují: cesta ke svobodě od kritiky se Zuzanou Mihálechovou

Proč se nás tolik dotýká, když nás někdo kritizuje? A proč máme tendenci sami kritizovat druhé – nebo sebe? V této epizodě jsem si povídala se Zuzkou Mihálechovou, průvodkyní metodou PSYCH-K®, která pomáhá měnit podvědomá přesvědčení rychle a šetrně tak, aby nás nepodkopávala, ale podporovala.

💬 Dotkly jsme se témat jako:

• proč nestačí říkat „mě se to netýká, jsem v pohodě“

• jak rozpoznat a zpracovat stud, který nás drží zpátky

• co se skrývá za kritickými slovy – našimi i cizími

• jak si dovolit být sama sebou, i když se to někomu nemusí líbit

Během natáčení mi běhal mráz po zádech. Zuzka má dar pojmenovávat věci s laskavostí, hloubkou a jasností, která se dotýká srdce. Tenhle rozhovor je pro všechny, které trápí, co si o nich myslí ostatní, a touží najít cestu ke klidu, lehkosti a větší sebedůvěře.

🎁 Zmiňované odkazy:

👉 Zuzčin ebook „Když mě trápí, co si o mně myslí druzí“ – jemný online průvodce k větší svobodě a vnitřní jistotě najdeš na jejím webu: odkaz zde

🌱 Můj online kurz Laskavost a všímavost v každodennosti – pro všechny, kdo chtějí porozumět své mysli, být na sebe hodnější a žít vědoměji. Přístupný kdykoli, vlastním tempem, najdeš u mě na webu: odkaz zde

Příjemný poslech 

Martina a Zuzana

67. díl - Jak nás naše návyky podrží v dobách životních proměn?

V dnešní epizodě sdílím pro mě aktuální téma. Velké životní změny a efekt návyků, které mají kořeny v historii. 

V dobách, kdy se nemáme o co opřít a děje se mnoho nového, se naše návyky stávají velikou oporou. Poslechněte si toto vyprávění a uložte si do paměti - zejména pro tehdy, až se vám do nějakého vytouženého návyku nebude chtít. 

Příjemný poslech a více inspirace k praxi mindfulness:

Webinář zdarma: Jak proměnit náročné chvilky v poklady?

Webinář na téma Jak pracovat s nervovým systémem a najít vnitřní klid v každodenní realitě?

Více inspirace na instagramu <<<