Martina Chomátová - Všímavé příběhy

66. díl - Jak se naladit na den, jak začít nový den?

Ráno dělá den – a v této epizodě ti ukážu, jak si ho můžeš nastavit tak, aby byl klidný, vědomý a nesený v rytmu, který ti vyhovuje.

Sdílím své osvědčené ranní rituály, které mi pomáhají začít den s lehkostí a jasností.

Jaké malé kroky vedou k tomu, abychom se hned po probuzení necítili zahlcení? Jak si vnést do každého rána prostor pro sebe, i když máme plný den?  

V této epizodě se podíváme na:  
✨ Proč na ránech záleží a jak ovlivňují celý den  
🌿 Jednoduché techniky, které pomáhají začít s klidem a energií 

Dopřej si ráno, které tě podpoří – a ne takové, které tě hned od startu hodí do stresu. Pojď si se mnou nastavit nový rytmus dne. 💛

Příjemný poslech

Martina Andromeda

Odkaz na web <<<

Odkaz na instagram <<<

65. díl - Nedokážu se na nic soustředit? Co s tím...

Cítíš, že ti mysl neustále utíká jinam, myšlenky přeskakují a soustředění je skoro nemožné? 🤯

V této epizodě se podíváme na to, proč je tak těžké udržet pozornost v dnešní uspěchané době a jak si s tím můžeš laskavě poradit**.  

Jako mindfulness a breathwork lektorka se s tímto tématem setkávám nejen u svých klientek, ale i sama u sebe.

Sdílím:  
✨ Proč naše mysl skáče z jedné myšlenky na druhou a co s tím dělat  
✨ Jak ti mindfulness praxe může pomoci najít klid a jasnost  
✨ Praktická dechová technika pro okamžité zklidnění a návrat do přítomnosti  

Nejsi v tom sama. Pojďme spolu objevovat, jak najít soustředění v každodenním chaosu. 💛  

🎧 Poslechni si epizodu a nadechni se do větší přítomnosti!

64. díl - Odjezdy bez výbuchů: mindfulness hacky pro rodiče

Odjezdy s rodinou jsou většinou trochu výzva. Balit, uklízet, myslet na tisíc věcí, řešit logistiku a do toho reagovat na potřeby dětí. Posdílím jeden úžasný a lety praktikovaný tip, jak to zvládat ve větší pohodě. Tip z pozice mindfulness lektorky a mámy 3 dětí. V epizodě sdílím Průvodce klidem v rychlém světě, který najdeš zde: https://martinachomatova.cz/pruvodce-klidem-ve-zrychlenem-svete/ Další inspiraci najdeš na mém instagramu: https://instagram.com/martina_chomatova

63. díl - Jak pochopení nervového systému mění náš život s Niky Melia

💫 Jak by vypadal tvůj život, kdybys byla víc naladěná na své tělo a jeho signály?

V této epizodě se ponoříme do fascinujícího světa nervového systému, který ovlivňuje, jak prožíváme vztahy, mateřství, práci i každodenní život.

Společně s Niky Melia, embodiment koučkou, která provází ženy tancem a řečí těla, a Martinou Chomátovou, mindfulness lektorkou, která vnímá poselství hudby, objevujeme, jak se naše tělo a mysl někdy rozcházejí – a co s tím můžeme dělat.

✨ Povídáme si o:

• Jak nás cesta životem přivedla k hlubší práci s nervovým systémem
• Proč to, co děláme, je někdy pravým opakem toho, co naše tělo potřebuje
• Co dělat, když cítíme napětí, zahlcení nebo odpojení
• Jak si můžeme díky porozumění tělu ulehčit život a prožívat víc radosti

🌿 Pusť si tuto epizodu a zjisti, jak může vědomá práce s tělem a nervovým systémem proměnit tvůj každodenní život.

🎶 Zveme tě k hlubšímu vnímání těla, rytmu života a svobody být sama sebou.

Odkazy:

Niky Melia web a Instagram

Martina Chomátová web a Instagram

62. díl - Hravost není jen pro děti: najdi zpěv svou radost a svůj hlas

V této epizodě Všímavých příběhů tě zvu na cestu k hravosti, která má své místo nejen v dětském světě, ale i v životě dospělých. Povídáme si o tom, jak může hravost proměnit naše vztahy, přinést radost a hlubší propojení se sebou i s ostatními. Sdílím, jak společná tvorba hudby a zpěv mohou otevřít naše srdce, posílit vzájemnou důvěru a přinést okamžiky, kdy jsme opravdu přítomní – tady a teď. Jaké to je, když se hlasy propojují, a co díky tomu zažíváme na úrovni těla i duše? Na závěr tě zvu na cyklus setkávání Propojení hlasu a srdcí, kde můžeme tuto hravost a společné prožitky zažít na vlastní kůži. Šest setkání, která jsou prostorem pro hlas, emoce a sdílení. Doraž objevovat, co se stane, když se náš hlas propojí se srdcem. https://martinachomatova.cz/propojeni-hlasu-a-srdci/ Hravost a hudba mohou být cestou k sobě – stačí se nechat vést.

61. díl - Proč naše nejlepší záměry často selhávají?

Proč naše nejlepší záměry často selhávají? Znáš ten pocit? Naplánuješ si nový začátek, rozhodneš se dělat věci jinak, a přesto se po pár dnech nebo týdnech vrátíš do starých kolejí? V této epizodě se podíváme na to, proč za tím často stojí náš nervový systém. Prozradím ti, jak může být právě on klíčovým hráčem v našem úspěchu – nebo překážkou. Sdílím jednoduchou techniku, která ti pomůže zklidnit nervový systém a vrátit se do rovnováhy, když tě přemůže stres nebo zahlcení. A pokud chceš jít ještě hlouběji, zvu tě k zakoupení mého průvodce Klidem ve zrychleném světě. Najdeš v něm 30 technik, jak svůj nervový systém regulovat, a také audionahrávku, která tě provede jednou z těchto praxí. Díky těmto nástrojům budeš schopna zvládat každodenní stres s větší lehkostí a najít klid uprostřed shonu. https://martinachomatova.cz/pruvodce-klidem-ve-zrychlenem-svete/ Pojďme zjistit, jak si můžeš přestat klást překážky a dát svým záměrům pevné základy. Těším se, až se společně ponoříme do tohoto fascinujícího tématu!

60. díl - Vědomý konec a začátek roku (aneb proč už žádný visionboard)

Proč už si nedělám visionboard a co dělám místo toho? Sdílím, proč jsem se rozhodla jít jinou cestou, jak reflektuji uplynulý rok a jak si vědomě tvořím prostor pro kreativitu, psaní, laskavost a vděčnost. Pokud chcete prožít laskavý a vědomý závěr a začátek roku, stáhněte si zdarma PDF dokumenty zde: https://martinachomatova.cz/denik-dovol-si-zarit/konec-a-zacatek-roku-pdf-zdarma/

59. díl - Slunovrat: Cesta od temnoty k vnitřnímu světlu

V této epizodě tě zvu k zastavení uprostřed předvánočního chaosu. Období slunovratu, kdy je noc nejdelší, nám přináší příležitost spojit se se svým vnitřním světlem a přesměrovat naši pozornost od shonu k tomu, co už máme. Povíme si, proč je toto období tak silné, jak nám může všímavost a laskavost pomoci zvládnout tlak na dokonalé svátky, a proč je důležité dát prostor jednoduchým okamžikům klidu. Připoj se ke mně na krátkou cestu do hloubky tmy, kde se rodí nové světlo, a nech se inspirovat, jak přenést vděčnost a laskavost nejen do Vánoc, ale i do každého dalšího dne. A dárek, kde můžeš pokračovat s vděčností najdeš ZDE https://martinachomatova.cz/kurz-vlna-vdecnosti/sila-vdecnosti-ebook-zdarma/

Magický slunovrat - praxe vděčnosti (s hudbou)

Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo. Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš. Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní. Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc věcí najednou. Ale co když se na chvíli zastavíš? Tahle krátká praxe je tu pro tebe, aby ses naladila na své vnitřní světlo a objevila vděčnost za to, co už ve svém životě máš. Stačí si vyhradit 5 minut, najít klidné místo a nechat se provést momentem, kdy nejdelší noc v roce přináší nový začátek. Připoj se ke mně a dopřej si dar klidu a světla právě teď. A jak pokračovat s vděčností? Zvu tě dál 👇 Síla vděčnosti ke stažení zdarma https://martinachomatova.cz/kurz-vlna-vdecnosti/sila-vdecnosti-ebook-zdarma/

Magický slunovrat - praxe vděčnosti (bez hudby)

Zimní slunovrat je momentem zastavení, kdy se tma začíná obracet ve světlo. Právě v tento čas tě zvu k vedené praxi, která ti pomůže naladit se na klid a vděčnost za to, co už máš. Uprostřed předvánočního chaosu si dopřejeme chvíli ticha, zpomalení a zaměření na to, co je důležité. Tato 5 minutová praxe ti ukáže, jak vnímat hojnost ve svém životě a jak nechat vděčnost přinést klid a pohodu do tvých dní. Možná právě teď balíš dárky, pečeš cukroví, nebo se snažíš stihnout tisíc věcí najednou. Ale co když se na chvíli zastavíš? Tahle krátká praxe je tu pro tebe, aby ses naladila na své vnitřní světlo a objevila vděčnost za to, co už ve svém životě máš. Stačí si vyhradit 5 minut, najít klidné místo a nechat se provést momentem, kdy nejdelší noc v roce přináší nový začátek. Připoj se ke mně a dopřej si dar klidu a světla právě teď. A jak pokračovat s vděčností? Zvu tě dál 👇 Síla vděčnosti ke stažení zdarma https://martinachomatova.cz/kurz-vlna-vdecnosti/sila-vdecnosti-ebook-zdarma/