Martina Chomátová - Všímavé příběhy

53.díl - Když naše potřeby ustupují: Jak přestat naplňovat hodnoty druhých?

V této epizodě se zaměříme na to, proč je důležité znát své hodnoty a být si vědomi svých skutečných potřeb.

Často plníme očekávání a hodnoty druhých, aniž bychom si uvědomovali, že tím zanedbáváme své vlastní. To může vést k pocitům nespokojenosti a frustrace.

Mluvím o tom, jak začít naslouchat svému vnitřnímu kompasu a vrátit se k autentickému životu v souladu s tím, co je pro nás důležité.

Pokud chcete začít tuto cestu, doporučuji deník Dovol si zářit, který vás provede prací na vašich hodnotách, prioritách a zdrojích, aby váš život byl více v souladu s vámi.

Martina Andromeda

Instagram <<<

52.díl - Práce na prvním místě? Co když nám chybí zdroje a péče o sebe?

V dnešní epizodě rozebírám, proč není efektivní zaměřovat se nejdříve na práci a odkládat péči o sebe a své zdroje na neurčito.

Péče o sebe není luxus – je to základní pilíř, na kterém stavíme vyrovnanost a dlouhodobou spokojenost.

Pokud vás toto téma zajímá, doporučuji deník Dovol si zářit, kde můžete pracovat na svých zdrojích, hodnotách a prioritách.

Nenechte péči o sebe stranou!

Martina Andromeda 

Instagram <<<

51.díl - Tři pilíře moderního rodičovství (obzvlášť vhoné pro rodiče citlivých dětí)

V této epizodě se zaměříme na tři klíčové pilíře, které mohou být základem pro moderní, vědomé rodičovství.

Jak tyto hodnoty ovlivňují náš vztah k dětem a jak nás vedou k tomu, abychom byli přítomní, otevření a autentičtí? Prozkoumáme, jak mohou pomoci v každodenních výzvách rodičovství, a jaký mají vliv na rozvoj klidného a důvěryplného vztahu v rodině. 

Pokud vás téma zaujalo, doporučuji začít Úvodním kurzem mindfulness, kde se naučíte základy práce s myslí a emocemi. A pro hlubší zamyšlení nad svými hodnotami a zdroji, které potřebujete, abyste se cítili dobře nejen jako rodiče, ale i sami za sebe, můžete využít deník Dovol si zářit, který vám pomůže soustředit se na důležité oblasti vašeho života a dodá vám sílu na vaší cestě.

Odkazy:  
- [Úvodní kurz mindfulness]  
- [Deník Dovol si zářit]

- instagram

Martina Andromeda 

50. díl - Když jsi vysoce citlivá a okolní svět toho zneužívá

V této epizodě se zaměříme na to, jaké to je být vysoce citlivou osobou ve světě, který často nebere ohled na hranice a potřeby druhých. Pokud máte pocit, že vaše citlivost někdy působí spíše jako zranitelnost než jako dar, jste na správném místě. Podělím se o tipy, jak lépe poznat a chránit své vlastní hranice, aby nás naše citlivost posilovala, nikoliv vyčerpávala.

Doporučuji také poslechnout epizodu s Alenou Wehle, kde se zabýváme vysokou citlivostí do hloubky, a pro ty, kdo chtějí svou citlivost podpořit laskavostí a všímavostí, jsem připravila online kurz plný všímavosti a laskavosti, který vám může pomoci s každodenní péčí o sebe a o své vnitřní zdroje.

Odkazy:  
- [Epizoda s Alenou Wehle o vysoké citlivosti]  
- [Online kurz plný všímavosti a laskavosti]

- instagram 

Martina Andromeda 

49. díl - Cítíš se pod tlakem? Aneb jak zklidnit svůj nervový systém

V této epizodě se ponoříme do hlubokého tématu našeho nervového systému a toho, jak ovlivňuje naše každodenní životy, reakce a celkovou pohodu.

Sdílím vám zde informace o tom, jak nervový systém funguje, co ho ovlivňuje a proč je důležité mu věnovat péči, abychom se cítili dobře i ve světě plném podnětů. Tato epizoda je skvělá pro všechny, kdo hledají větší stabilitu a klid ve svém životě.  

A pokud cítíte, že chcete jít hlouběji a podpořit své tělo i mysl, doporučuji tyto zdroje, které jsem pro vás vytvořila:  

- Ebook Zdrojování v chaosu: Jak se lépe orientovat v chaotickém světě a najít své zdroje.

 
- Program Spánek jako priorita: Pro zlepšení kvality spánku a jeho přirozené zařazení mezi priority.  

- Masterclass - Mistrovství dechu: Praktická dechová cvičení pro každodenní klid a energii.  

- Kurz plný všímavosti a laskavosti: Práce s myslí a otevření laskavosti, která může pozitivně ovlivnit celou rodinu.  

- Zvukové lázně: Podpora pro hlubokou relaxaci a uvolnění těla. 

Krásný poslech

Martina Andromeda

Přestaň spěchat: Vědomá meditace pro chvíle klidu

Tato 5minutová meditace je navržena pro ty okamžiky, kdy cítíš potřebu zpomalit, uvolnit se a vrátit se k sobě.

Meditace ti pomůže zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle a být plně přítomná v okamžiku. Ideální je ji zařadit do každodenního života, kdykoliv pocítíš stres nebo přeplněnou hlavu myšlenkami. Stačí jen několik minut a můžeš se vrátit do svého středu, s větším klidem a jasností.

Využij tuto meditaci po náročném dni, před spaním, nebo kdykoliv během dne, kdy potřebuješ pauzu. 

Chceš se naučit více mindfulness technik, které ti pomohou najít klid a rovnováhu ve tvém každodenním životě?

Připoj se do mého online mindfulness kurzu a získej nástroje pro hlubší práci s myslí a tělem. [Zjisti více zde]

Nezapomeň – péče o sebe začíná právě teď.

Martina Andromeda

Inspirace na instagramu <

48. díl - Jak zpomalit a žít s větší lehkostí: Klíč k vnitřnímu klidu

V dnešní epizodě se podíváme na to, jak se osvobodit od neustálého tlaku, který nás často svazuje, a najít vnitřní klid.

Sdílím s vámi cestu k Umění pomalého života – praxi, která vás naučí zpomalit, naslouchat sami sobě a žít v souladu s vaším vlastním tempem. Zasloužíte si být v klidu i přes chaos kolem vás.

Pokud vás tato témata oslovila a chcete se dozvědět více, ráda vás pozvu do programu Umění pomalého života, kde vás osobně podpořím v zavedení těchto principů do vašeho každodenního života.

[Zjistit více o programu Umění pomalého života]

Martina Andromeda

Inspirace na instagramu ZDE

47. díl - Podzimní únava a jak se jí vyhnout?

V dnešní epizodě se zaměříme na to, jak je důležité v období podzimu o sebe pečovat a pravidelně se zdrojovat.

Podělím se s vámi o příběhy žen, které zanedbávaly svou péči a jaké to mělo dopady na jejich zdraví, vztahy i spánek. A také nabídnu několik tipů, jak můžete začít podzimní péči o sebe sama zařazovat do svého života. Nechte se inspirovat k tomu, jak si dopřát více klidu, harmonie a energie v tomto období.

A pokud cítíte, že potřebujete ještě více vedení a podporu, ráda vás pozvu k zakoupení mého deníku Dovol si zářit, který vás provede každodenní péčí o sebe.

Zakoupit Deník Dovol si zářit

Zakoupit program Spánek jako priorita

Martina Andromeda

Sleduj Instagram ZDE

46. díl - Umění zpomalení: Jak se vymanit z tlaku a najít klid

V této epizodě se opět věnuji důležitému tématu zpomalení a jeho vlivu na každodenní život. Jako mindfulness lektorka a odbornice na práci s dechem, sdílím své poznatky o tom, jak přetížení a tlak mohou ovlivnit naše rozhodování a pohodu.

Zaměřuji se na to, jak rozpoznat, kdy je čas zpomalit a jaké techniky nám mohou pomoci k dosažení klidnějšího a vyrovnanějšího života. Diskutuji o běžných pastičkách, které nás nutí k neustálému výkonu a jak jim čelit. Důraz kladu na význam zpomalení pro zdraví nervového systému a celkovou pohodu.

V této epizodě představuji nový e-book "Pomalý život" a jeho praktické techniky pro zpomalení v různých oblastech života. Pokud hledáte inspiraci, jak najít klid a zlepšit svůj životní styl, tato epizoda je pro vás.

Martina Andromeda

Více inspirace najdete na mém instagramu

nebo na mém webu

45. díl - Jak zpomalit s dětmi? A jde to vůbec?

Jak je možné zpomalit v rodinném životě, i když jste zaměstnaná matka jednoho - několika dětí?

Tento díl podcastu se zaměřuje na téma zpomalení v rodině a nabízí praktické rady, jak dosáhnout pomalejšího tempa a najít si čas na sebe.

Sdílím s vámi své zkušenosti a tipy, jak zpomalit hned od rána, jak si vytvořit rovnováhu mezi povinnostmi a radostmi, a jak se naladit na klidný a harmonický den.

Zmiňuji také svůj e-book "Pomalý život", který poskytuje komplexní návod na zpomalení v různých oblastech života.

Poslechněte si tento inspirativní podcast a naučte se, jak žít život plný pohody a klidu, i když máte plný rozvrh a rodinné povinnosti.

Martina Andromeda

Více inspirace na mém instagramu

Nebo na mém webu