Martina Chomátová - Všímavé příběhy

81. díl - „Díky, že jsi“ – Mindfulness jako odboj proti tlaku na výkon

Dovolit si „jenom být“ je v dnešní době skoro revoluční čin.

Pořád se snažíme být lepšími verzemi sebe sama, lepšími mámami, lepšími pracovníky. Ale co kdyby to, kým jste právě teď, stačilo?

V této epizodě mluvím o tom, jak nás kapitalismus naučil žít v budoucím čase a proč je vděčnost za přítomný okamžik – i ten nedokonalý a chaotický – jedinou cestou, jak se nezbláznit. Je to pozvání k zastavení pro všechny ženy, které mají pocit, že toho táhnou na zádech moc.

Dopřej si péči a laskavost, kterou si zasloužíš. Balíček s nahrávkou a lekce vděčnosti pro tebe a tvou rodinu je k dispozici zde:[ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – VLNA VDĚČNOSTI]

80. díl - Proč si myslíme, že jsme chybou v systému? (A dnešní teenageři to cítí podobně)

Máš pocit, že musíš makat pořád víc a víc? Že tvá hodnota závisí na tom, kolik toho odškrtáš ze seznamu?

V tomhle světě výkonu a kapitalismu je hrozně snadné uvěřit, že když nestíháme nebo se necítíme skvěle, jsme „chybou“. A teď si představ, že v tomhle tlaku žijí naše děti, zatímco se jim doslova přestavuje mozek.

V dnešním podcastu sdílím svůj pohled na to, proč stav "nejsem dost" a období puberty není problém, který se má „opravit“, a proč je náš vnitřní klid tou největší rebelií proti systému. 

Najděte pevnou půdu pod nohama i v té největší bouři. Balíček pro rodiče a dospívající najdete zde: [ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – PŮDA POD NOHAMA]

Jak obejmout své pocity (např. stud) - mindfulness praxe RAIN

V téhle epizodě tě provedu mindfulness praxí RAIN. Je to jednoduchá, ale hodně hluboká cesta, jak zůstat se sebou ve chvílích, kdy přijde těžká emoce… a my bychom od ní nejradši utekly nebo změnily téma. Dnes pracujeme se studem. S tou tichou emocí, která nám šeptá, že je s námi něco špatně. Která stahuje tělo, bere dech a nutí nás mizet – i když bychom potřebovaly přesný opak. RAIN je praxe, která tě učí: – rozpoznat, co se v tobě děje – dovolit tomu být, bez boje – zvědavě se přiblížit k prožitku v těle – a nakonec se opečovat s laskavostí Není to technika na „opravení se“. Je to způsob, jak se sebou zůstat, i když je to nepohodlné. Jak nezradit sebe ve chvíli, kdy je to nejvíc lákavé. Tuhle praxi můžeš použít kdykoliv, když: – tě přepadne stud, vina nebo pocit, že nejsi dost – se chceš vrátit z hlavy do těla – potřebuješ zpomalit a vytvořit v sobě bezpečný prostor Najdi si klidné místo. Možná si lehni. Možná se jen pohodlně posaď. A dovol si na chvíli nemuset nic… jen být se sebou.

79. díl - Obyčejnost jako revoluční akt: Jak jsem přestala hrát hru na ”dokonalé” Vánoce

V dnešním díle si sedáme do obyčejnosti – toho tichého prostoru, kde se naše duše může konečně nadechnout. Mluvím o tom, jak jsem přestala hrát hru „dokonalých Vánoc“ a co se stalo, když jsem přestala honit za pozlátkem a začala vnímat to, co je skutečné. Tento díl je pro tebe, pokud cítíš tlak výkonu. Pro tebe, která víš, že víc neznamená lepší. Pro tebe, která toužíš po klidu u stolu, po smíchu bez očekávání, a po chvílích, které chtějí být – jen prožité. Poslouchej, jako bys seděla se mnou u šálku kakaa. Bez soudů. Bez „měla bych“. Jen s otevřeným srdcem k obyčejnosti, která je ve skutečnosti revoluční. Pokud tě téma ještě víc zajímá, najdeš tu další podněty: https://martinachomatova.cz/denik-dovol-si-zarit/ Tenhle díl tě zve: dovol si obyčejnost. dovol si klid. a dovol si být se všemi nedokonalostmi, které tě dělají lidskou.

78. díl - Když tma saha hluboko do těla: co se v zimě děje s naší psychikou a hormony

V tomhle dílu se spolu potkáváme v temnějších časech. Když se venku krátí dny a dlouhé večery začnou rezonovat hluboko v našich emocích i tělech. Tahle epizoda je o tom, co se s námi děje, když se světlo zmenšuje – jak na to reaguje naše psychika, hormony a celý vnitřní svět. O tom, že není divné cítit tíhu právě teď. Že únava, melancholie, hledání smyslu… tenhle rytmus může mít své vlastní opodstatnění. Bez rady „vyskoč a bude dobře“. Spíš jako pozvánka: Pojď si sednout se mnou vedle ohně v sobě. Naslouchat tomu, co je. A dát tomu prostor. Najdeš tu i další inspiraci: https://martinachomatova.cz/kniha-vyhrala-jsem-depresi/ Poslouchej pomalu. Dovol si být v těle. A když tě to osloví, sdílej dál s někým, kdo tu může najít úlevu.

77. díl - Moje nejtěžší zima a 5 věcí, které bych dnes udělala dřív

Tahle epizoda vznikla z jednoho velmi křehkého místa. Z období, kdy už nešlo jet dál na výkon, vůli a „nějak to zvládnu“. Sdílím pět věcí, které bych dnes udělala jinak. Ne jako univerzální pravdu. Spíš jako zastavení. Jako ruku podanou ženám, které mají pocit, že pořád něco musí… a přitom touží jen na chvíli spočinout. Tenhle díl je o zimě. O té vnitřní. O únavě, ztrátě směru, ale i o jemných náznacích návratu k sobě. O tom, že zpomalit není selhání. A že naslouchat tělu je akt odvahy. Pokud tě to volá jít víc do hloubky, najdeš tu i další sdílení: https://martinachomatova.cz/kniha-vyhrala-jsem-depresi/ Poslouchej v klidu. Bez tlaku. Bez „měla bych“. Tady můžeš jen být. Marti 🤍

76. díl - Mateřství pod lupou: Jak náš nervový systém řídí rodinnou pohodu s Niky Melia

Proč někdy vybuchneme kvůli úplné drobnosti?

Odpověď nehledejte ve své povaze, ale v biologii. V nové epizodě Všímavých příběhů si povídám s embodiment koučkou Niky Melia o tom, jak zásadně ovlivňuje nervový systém naše mateřství a atmosféru u nás doma.

Společně boříme mýtus, že za každou nepohodou stojíme my samy. Dozvíte se, co je to okénko tolerance, jak vypadá skutečná regulace a proč cesta k vnitřnímu klidu nevede přes dokonalost. Zmíníme i to, jak nás může podpořit hudba (třeba David Kushner) a proč je v pořádku nebýt nonstop v zenu.

Tento díl je laskavým objetím pro každou mámu, která chce svému tělu víc rozumět a míň mu nadávat.

• Host: Niky Melia [odkaz na web]

• Průvodce: Můj ebook Průvodce nervovým systémem v kostce stahujte zde: [odkaz na ebook]

Předešlou epizodu, kde sdílíme úvod o nervovém systému a proč si nás toto téma přitahuje, najdete zde <<<

75. díl - Chci se zas cítit jako Xena — o tvorbě návyků, chůzi a návratu k síle

Tahle epizoda vznikla přímo z mé pětikilometrové procházky — s dechem, větrem a mými vlastními myšlenkami. Sdílím, jak přistupuju k tvorbě návyků bez tlaku a se spoustou laskavosti, proč jsem se rozhodla začít víc chodit, jak mi to jde (nebo taky nejde) s běháním a proč se chci znovu cítit jako Xena — silná, živá a s jasnou vizí. Možná tě to inspiruje k tomu, abys i ty vykročila ven a objevila svou vnitřní sílu krok za krokem. 🌀 A jestli tě inspiruje můj přístup k návykům, natočila jsem na to webinář, který ti pomůže nastavit si je ve tvém životě zdravě, udržitelně a s lehkostí. https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/ Kde mě ještě najdeš? Instagram https://instagram.com/martina_chomatova

74. díl - Návyky, které vydrží buduj s laskavostí (a tím budeš inspirací pro druhé)

V téhle epizodě s tebou sdílím, jak se může cesta návyků proměnit z nekonečného “musím” na něco, co tě skutečně vyživuje. Mluvím o tom, jak se laskavost, péče o sebe a malé každodenní kroky můžou stát pilířem, o který se můžeš opřít — i ve chvílích, kdy se svět kolem zdá příliš rychlý. Ukážu ti, že návyky nejsou jen o disciplíně, ale o vztahu k sobě. A že když o sebe pečuješ vědomě, nepřinášíš klid jen sobě, ale i celé své rodině. Protože náš způsob bytí se přenáší dál — do vztahů, domova i atmosféry, kterou tvoříme. 🌿 Pokud tě tohle téma volá a chceš vědět, jak si vytvořit návyky, které opravdu vydrží — ne silou, ale laskavě a realisticky, dopřej si poslech mého webináře „Návyky, které vydrží“. 🌙 Naučíš se, jak začít jednoduše, jak překonat tlak a jak si nastavit systém, který tě podrží i v běžných dnech. 👉 Přidej se k webináři tady https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/

73. díl - Jak se stát královnou návyků

🎧 Co mi brání v tvoření návyků a proč jdu každý den 10 000 kroků V téhle epizodě sdílím otevřeně o tom, jaké překážky mi stojí v cestě, když se snažím tvořit nové návyky — a jak se s nimi učím být laskavě, bez tlaku a hodnocení. Povím ti, proč pro mě každodenní chůze není jen o pohybu, ale o vnitřním klidu, návratu k sobě a udržení energie v běžném chaosu života. Možná zjistíš, že v tom nejsi sama. Že i malé kroky se počítají. A že pravidelnost nemusí být o výkonu, ale o přítomnosti. 🎧 Poslechni si epizodu, která tě možná inspiruje zpomalit, nadechnout se a podívat se na tvoření návyků trochu jinýma očima.