Martina Chomátová - Všímavé příběhy

55. díl - Objev svůj rytmus: Jak nás hudba učí žít naplno

Hudba je moje srdeční záležitost.

Vždyť co dokáže s tělem, myslí i duší, je prostě kouzelné. Když jsme společně hrály, zpívaly, tančily nebo jen tak tvořily zvuky, cítila jsem, jak vše těžké mizí v nedohlednu. Najednou jsme byly jen my, naše energie a radost z přítomného okamžiku.

V této epizodě vyprávím o škole Muzikoterapie a arteterapie ZČU Plzeň, kterou jsem nedávno dokončila. Celá škola ve mně otevřela novou úroveň vnímání hudby a práce s ní. 

Krásný poslech a odkazy tu:

A zvu tě na Hudební dílnu s prvky muzikoterapie

Podcast O TOM a má cesta k hudbě a hlasu

Technika Bodyperkuse

Článek o Bodyperkuse

Sleduj můj instagram mindfulness a hudební

54. díl - Domov jako zrcadlo naší duše: Jak ho proměnit v oázu klidu s Janou Zhořovou/Krasoprostor

V této epizodě si povídám s Janou Zhořovou, autorkou projektu Krasoprostor, o tom, jak si vytvořit vnitřní prostor, který nás podpoří v každodenních situacích i v náročných chvílích, kdy se vše zdá být na nic.

Společně prozkoumáváme, jak naše domácí zázemí a mindfulness praxe může posílit naše zdroje, hodnoty a záměry.

Dotkneme se také toho, jak zvládat kolotoč myšlenek, pocitů a dramat, jak měnit svou mysl a stát se pozorovatelem svého života.

Inspirujte se, jak přenést větší klid a rovnováhu do své domácnosti i mysli.

Kde najdete Janu a vytvoříte si spolu s ní svůj Krasoprostor?

Webové stránky

Instagram

📌 Odkazy na další inspiraci:

👉 Ebook Zdrojování v chaosu zdarma
👉 Kurz plný všímavosti a laskavosti
👉 Deník Dovol si zářit

Martina Chomátová

53.díl - Když naše potřeby ustupují: Jak přestat naplňovat hodnoty druhých?

V této epizodě se zaměříme na to, proč je důležité znát své hodnoty a být si vědomi svých skutečných potřeb.

Často plníme očekávání a hodnoty druhých, aniž bychom si uvědomovali, že tím zanedbáváme své vlastní. To může vést k pocitům nespokojenosti a frustrace.

Mluvím o tom, jak začít naslouchat svému vnitřnímu kompasu a vrátit se k autentickému životu v souladu s tím, co je pro nás důležité.

Pokud chcete začít tuto cestu, doporučuji deník Dovol si zářit, který vás provede prací na vašich hodnotách, prioritách a zdrojích, aby váš život byl více v souladu s vámi.

Martina Andromeda

Instagram <<<

52.díl - Práce na prvním místě? Co když nám chybí zdroje a péče o sebe?

V dnešní epizodě rozebírám, proč není efektivní zaměřovat se nejdříve na práci a odkládat péči o sebe a své zdroje na neurčito.

Péče o sebe není luxus – je to základní pilíř, na kterém stavíme vyrovnanost a dlouhodobou spokojenost.

Pokud vás toto téma zajímá, doporučuji deník Dovol si zářit, kde můžete pracovat na svých zdrojích, hodnotách a prioritách.

Nenechte péči o sebe stranou!

Martina Andromeda 

Instagram <<<

51.díl - Tři pilíře moderního rodičovství (obzvlášť vhoné pro rodiče citlivých dětí)

V této epizodě se zaměříme na tři klíčové pilíře, které mohou být základem pro moderní, vědomé rodičovství.

Jak tyto hodnoty ovlivňují náš vztah k dětem a jak nás vedou k tomu, abychom byli přítomní, otevření a autentičtí? Prozkoumáme, jak mohou pomoci v každodenních výzvách rodičovství, a jaký mají vliv na rozvoj klidného a důvěryplného vztahu v rodině. 

Pokud vás téma zaujalo, doporučuji začít Úvodním kurzem mindfulness, kde se naučíte základy práce s myslí a emocemi. A pro hlubší zamyšlení nad svými hodnotami a zdroji, které potřebujete, abyste se cítili dobře nejen jako rodiče, ale i sami za sebe, můžete využít deník Dovol si zářit, který vám pomůže soustředit se na důležité oblasti vašeho života a dodá vám sílu na vaší cestě.

Odkazy:  
- [Úvodní kurz mindfulness]  
- [Deník Dovol si zářit]

- instagram

Martina Andromeda 

50. díl - Když jsi vysoce citlivá a okolní svět toho zneužívá

V této epizodě se zaměříme na to, jaké to je být vysoce citlivou osobou ve světě, který často nebere ohled na hranice a potřeby druhých. Pokud máte pocit, že vaše citlivost někdy působí spíše jako zranitelnost než jako dar, jste na správném místě. Podělím se o tipy, jak lépe poznat a chránit své vlastní hranice, aby nás naše citlivost posilovala, nikoliv vyčerpávala.

Doporučuji také poslechnout epizodu s Alenou Wehle, kde se zabýváme vysokou citlivostí do hloubky, a pro ty, kdo chtějí svou citlivost podpořit laskavostí a všímavostí, jsem připravila online kurz plný všímavosti a laskavosti, který vám může pomoci s každodenní péčí o sebe a o své vnitřní zdroje.

Odkazy:  
- [Epizoda s Alenou Wehle o vysoké citlivosti]  
- [Online kurz plný všímavosti a laskavosti]

- instagram 

Martina Andromeda 

49. díl - Cítíš se pod tlakem? Aneb jak zklidnit svůj nervový systém

V této epizodě se ponoříme do hlubokého tématu našeho nervového systému a toho, jak ovlivňuje naše každodenní životy, reakce a celkovou pohodu.

Sdílím vám zde informace o tom, jak nervový systém funguje, co ho ovlivňuje a proč je důležité mu věnovat péči, abychom se cítili dobře i ve světě plném podnětů. Tato epizoda je skvělá pro všechny, kdo hledají větší stabilitu a klid ve svém životě.  

A pokud cítíte, že chcete jít hlouběji a podpořit své tělo i mysl, doporučuji tyto zdroje, které jsem pro vás vytvořila:  

- Ebook Zdrojování v chaosu: Jak se lépe orientovat v chaotickém světě a najít své zdroje.

 
- Program Spánek jako priorita: Pro zlepšení kvality spánku a jeho přirozené zařazení mezi priority.  

- Masterclass - Mistrovství dechu: Praktická dechová cvičení pro každodenní klid a energii.  

- Kurz plný všímavosti a laskavosti: Práce s myslí a otevření laskavosti, která může pozitivně ovlivnit celou rodinu.  

- Zvukové lázně: Podpora pro hlubokou relaxaci a uvolnění těla. 

Krásný poslech

Martina Andromeda

Přestaň spěchat: Vědomá meditace pro chvíle klidu

Tato 5minutová meditace je navržena pro ty okamžiky, kdy cítíš potřebu zpomalit, uvolnit se a vrátit se k sobě.

Meditace ti pomůže zklidnit mysl, uvolnit napětí v těle a být plně přítomná v okamžiku. Ideální je ji zařadit do každodenního života, kdykoliv pocítíš stres nebo přeplněnou hlavu myšlenkami. Stačí jen několik minut a můžeš se vrátit do svého středu, s větším klidem a jasností.

Využij tuto meditaci po náročném dni, před spaním, nebo kdykoliv během dne, kdy potřebuješ pauzu. 

Chceš se naučit více mindfulness technik, které ti pomohou najít klid a rovnováhu ve tvém každodenním životě?

Připoj se do mého online mindfulness kurzu a získej nástroje pro hlubší práci s myslí a tělem. [Zjisti více zde]

Nezapomeň – péče o sebe začíná právě teď.

Martina Andromeda

Inspirace na instagramu <

48. díl - Jak zpomalit a žít s větší lehkostí: Klíč k vnitřnímu klidu

V dnešní epizodě se podíváme na to, jak se osvobodit od neustálého tlaku, který nás často svazuje, a najít vnitřní klid.

Sdílím s vámi cestu k Umění pomalého života – praxi, která vás naučí zpomalit, naslouchat sami sobě a žít v souladu s vaším vlastním tempem. Zasloužíte si být v klidu i přes chaos kolem vás.

Pokud vás tato témata oslovila a chcete se dozvědět více, ráda vás pozvu do programu Umění pomalého života, kde vás osobně podpořím v zavedení těchto principů do vašeho každodenního života.

[Zjistit více o programu Umění pomalého života]

Martina Andromeda

Inspirace na instagramu ZDE

47. díl - Podzimní únava a jak se jí vyhnout?

V dnešní epizodě se zaměříme na to, jak je důležité v období podzimu o sebe pečovat a pravidelně se zdrojovat.

Podělím se s vámi o příběhy žen, které zanedbávaly svou péči a jaké to mělo dopady na jejich zdraví, vztahy i spánek. A také nabídnu několik tipů, jak můžete začít podzimní péči o sebe sama zařazovat do svého života. Nechte se inspirovat k tomu, jak si dopřát více klidu, harmonie a energie v tomto období.

A pokud cítíte, že potřebujete ještě více vedení a podporu, ráda vás pozvu k zakoupení mého deníku Dovol si zářit, který vás provede každodenní péčí o sebe.

Zakoupit Deník Dovol si zářit

Zakoupit program Spánek jako priorita

Martina Andromeda

Sleduj Instagram ZDE