Martina Chomátová - Všímavé příběhy

73. díl - Jak se stát královnou návyků

🎧 Co mi brání v tvoření návyků a proč jdu každý den 10 000 kroků V téhle epizodě sdílím otevřeně o tom, jaké překážky mi stojí v cestě, když se snažím tvořit nové návyky — a jak se s nimi učím být laskavě, bez tlaku a hodnocení. Povím ti, proč pro mě každodenní chůze není jen o pohybu, ale o vnitřním klidu, návratu k sobě a udržení energie v běžném chaosu života. Možná zjistíš, že v tom nejsi sama. Že i malé kroky se počítají. A že pravidelnost nemusí být o výkonu, ale o přítomnosti. 🎧 Poslechni si epizodu, která tě možná inspiruje zpomalit, nadechnout se a podívat se na tvoření návyků trochu jinýma očima.

72. díl - Když říkáme ANO, i když uvnitř křičíme NE

Možná to znáš taky – říkáš ano, i když uvnitř cítíš obrovské ne. A pak se divíš, proč ti chybí energie, proč jsi podrážděná nebo proč se nedokážeš zastavit. V téhle epizodě otevřu téma, které se týká většiny z nás. Ukážu ti, proč je tak zásadní umět rozeznat svoje „ano“ a svoje „ne“ – a jak se díky tomu můžeš cítit svobodněji, lehčeji a víc sama sebou. 🌿 Jestli toužíš po klidu, víc síly a prostoru pro to, co je pro tebe opravdu důležité, tahle epizoda je právě pro tebe. A klub Ženy v síti a bez filtru taky 👇 https://martinachomatova.cz/mindfulness-klub-zeny-v-siti-a-bez-filtru/

71. díl - Přechod z léta do podzimu: co se děje v našem těle a jak se o sebe postarat

V této epizodě se ponořím do toho, co náš organismus prožívá, když se léto loučí a podzim se hlásí ke slovu.

Jak se mění světlo, hormony, nálada i energetický rytmus.

A hlavně - jak v těchto změnách nalézt prostor pro laskavost, péči a regeneraci.

Sdílím konkrétní tipy - dechové praxe, večerní rituály, všímavé pauzy i zvukové lázně - které tě můžou podpořit, abys do podzimu vstoupila s větší lehkostí, vnitřním klidem a pocitem, že jsi „na své vlastní vlně.”

Příjemný poslech a zmiňované odkazy 👇

Víkendový retreat

Podcast O TOM

Web Martina Chomátová & knihy

Inspirace na instagramu

70. díl - Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím (a dechová praxe k tomu)

Dýchání jako způsob, jak se vypořádat s vnitřním napětím
…a proč je to jeden z nejdostupnějších (a přitom často opomíjených) zdrojů, které máme.

V téhle epizodě sdílím své osobní zkušenosti s dechem jako oporou v náročných chvílích, jako nástrojem pro zklidnění nervového systému i jako cestou zpátky k sobě. Nejde o techniku. Jde o vnitřní kvalitu pozornosti.
O možnost se nadechnout i ve chvílích, kdy máš pocit, že nemůžeš.

👉 Poslechni si epizodu nebo si přečti článek tady:

A epizoda o nervovém systému s Niky Melia - ZDE <<<

A pokud tě to téma volá a chceš si ten klid a dech skutečně zažít na vlastní kůži, zvu tě (nebo tvého muže, tátu, kamaráda) na víkendový retreat v jurtách pro muže.

🌀 Bude to víkend vědomého dechu, zpomalení a návratu k sobě.
🌿 Bez tlaku. Bez masek. V bezpečném prostoru a hluboké péči.

🔗 Přihlášky a info tady <<<

Více inspirace na Instagramu

Příjemný poslech

Martina Andromeda

69. díl - Jestli chceš dál být v napětí, tady je návod, jak si to zaručeně udržíš

Jestli chceš dál být v napětí… tady je návod, jak si to zaručeně udržíš.
(A nebo taky ne – pokud si vybereš jinak.)

V téhle epizodě sdílím otevřeně a s nadsázkou, jak si často sami držíme napětí, stres a vnitřní tlak, i když toužíme po klidu. Mluvím o zažitých vzorcích, o těle, které stále "drží", o mysli, která nás přesvědčuje, že ještě musíme něco stihnout, a taky o tom, co s tím můžeme začít dělat jinak.

👉 Poslechni si epizodu nebo si přečti celý článek tady:

A pokud tě téma osloví a toužíš nejen poslouchat, ale i skutečně zažít změnu, zvu tě na víkendový retreat v jurtách pro muže (nebo pro tvého partnera, kamaráda, tátu, bráchu).
Je to víkend hlubokého zpomalení, vědomého dechu, chlapského kruhu a propojení se sebou.

🌿 Detaily a přihlášku najdeš tady:

Víc inspirace na instagramu <<<

Příjemný poslech

Martina Andromeda

68. díl - Když nás slova druhých zraňují: cesta ke svobodě od kritiky se Zuzanou Mihálechovou

Proč se nás tolik dotýká, když nás někdo kritizuje? A proč máme tendenci sami kritizovat druhé – nebo sebe? V této epizodě jsem si povídala se Zuzkou Mihálechovou, průvodkyní metodou PSYCH-K®, která pomáhá měnit podvědomá přesvědčení rychle a šetrně tak, aby nás nepodkopávala, ale podporovala.

💬 Dotkly jsme se témat jako:

• proč nestačí říkat „mě se to netýká, jsem v pohodě“

• jak rozpoznat a zpracovat stud, který nás drží zpátky

• co se skrývá za kritickými slovy – našimi i cizími

• jak si dovolit být sama sebou, i když se to někomu nemusí líbit

Během natáčení mi běhal mráz po zádech. Zuzka má dar pojmenovávat věci s laskavostí, hloubkou a jasností, která se dotýká srdce. Tenhle rozhovor je pro všechny, které trápí, co si o nich myslí ostatní, a touží najít cestu ke klidu, lehkosti a větší sebedůvěře.

🎁 Zmiňované odkazy:

👉 Zuzčin ebook „Když mě trápí, co si o mně myslí druzí“ – jemný online průvodce k větší svobodě a vnitřní jistotě najdeš na jejím webu: odkaz zde

🌱 Můj online kurz Laskavost a všímavost v každodennosti – pro všechny, kdo chtějí porozumět své mysli, být na sebe hodnější a žít vědoměji. Přístupný kdykoli, vlastním tempem, najdeš u mě na webu: odkaz zde

Příjemný poslech 

Martina a Zuzana

67. díl - Jak nás naše návyky podrží v dobách životních proměn?

V dnešní epizodě sdílím pro mě aktuální téma. Velké životní změny a efekt návyků, které mají kořeny v historii. 

V dobách, kdy se nemáme o co opřít a děje se mnoho nového, se naše návyky stávají velikou oporou. Poslechněte si toto vyprávění a uložte si do paměti - zejména pro tehdy, až se vám do nějakého vytouženého návyku nebude chtít. 

Příjemný poslech a více inspirace k praxi mindfulness:

Webinář zdarma: Jak proměnit náročné chvilky v poklady?

Webinář na téma Jak pracovat s nervovým systémem a najít vnitřní klid v každodenní realitě?

Více inspirace na instagramu <<<

66. díl - Jak se naladit na den, jak začít nový den?

Ráno dělá den – a v této epizodě ti ukážu, jak si ho můžeš nastavit tak, aby byl klidný, vědomý a nesený v rytmu, který ti vyhovuje.

Sdílím své osvědčené ranní rituály, které mi pomáhají začít den s lehkostí a jasností.

Jaké malé kroky vedou k tomu, abychom se hned po probuzení necítili zahlcení? Jak si vnést do každého rána prostor pro sebe, i když máme plný den?  

V této epizodě se podíváme na:  
✨ Proč na ránech záleží a jak ovlivňují celý den  
🌿 Jednoduché techniky, které pomáhají začít s klidem a energií 

Dopřej si ráno, které tě podpoří – a ne takové, které tě hned od startu hodí do stresu. Pojď si se mnou nastavit nový rytmus dne. 💛

Příjemný poslech

Martina Andromeda

Odkaz na web <<<

Odkaz na instagram <<<

65. díl - Nedokážu se na nic soustředit? Co s tím...

Cítíš, že ti mysl neustále utíká jinam, myšlenky přeskakují a soustředění je skoro nemožné? 🤯

V této epizodě se podíváme na to, proč je tak těžké udržet pozornost v dnešní uspěchané době a jak si s tím můžeš laskavě poradit**.  

Jako mindfulness a breathwork lektorka se s tímto tématem setkávám nejen u svých klientek, ale i sama u sebe.

Sdílím:  
✨ Proč naše mysl skáče z jedné myšlenky na druhou a co s tím dělat  
✨ Jak ti mindfulness praxe může pomoci najít klid a jasnost  
✨ Praktická dechová technika pro okamžité zklidnění a návrat do přítomnosti  

Nejsi v tom sama. Pojďme spolu objevovat, jak najít soustředění v každodenním chaosu. 💛  

🎧 Poslechni si epizodu a nadechni se do větší přítomnosti!

64. díl - Odjezdy bez výbuchů: mindfulness hacky pro rodiče

Odjezdy s rodinou jsou většinou trochu výzva. Balit, uklízet, myslet na tisíc věcí, řešit logistiku a do toho reagovat na potřeby dětí. Posdílím jeden úžasný a lety praktikovaný tip, jak to zvládat ve větší pohodě. Tip z pozice mindfulness lektorky a mámy 3 dětí. V epizodě sdílím Průvodce klidem v rychlém světě, který najdeš zde: https://martinachomatova.cz/pruvodce-klidem-ve-zrychlenem-svete/ Další inspiraci najdeš na mém instagramu: https://instagram.com/martina_chomatova