Martina Chomátová - Všímavé příběhy

21.díl - O síle slov, transformačním období kolem covidu a o práci s myslí - s Terezkou Rothovou

Terezka Rothová je moje emoční koučka. Baví jí práce s myslí a baví jí své know-how předávat dál. V tomto podcastu jsme si povídaly o tom, proč nenazívat toto obdobím kolem covidu "náročné", jakou mají sílu slova a jaká používat (nebo naopak nepoužívat) a jak začít pracovat s myslí. Toto období můžeme využít k tomu, že začneme dělat drobné změny, které budou mít velký a pozitivní dopad na náš život, na naši spokojenost a radost. 

Terezce jsem položila tyto 3 otázky:

Jak vnímá současné období a proč je ta doba transformační? Jak používat slova a jak volit ta správná, naši spokojenost podporující? Co můžeme začít dělat jinak a jak se učit pracovat s myslí?

Líbil se vám podcast? Pojďte jej poslat dál a posdílet svým přátelům na sociálních sítích.

Je libo více inspirace? Najdete ji tu:

Terezka Rothová - FB: https://www.facebook.com/groups/59408...​

IG: https://www.instagram.com/terezka.rot...​

Martina Chomátová

https://martinachomatova.cz​

FB: https://facebook.com/playeverydaycz​

IG: https://instagram.com/playeverydaycz​

Návod na osobní spokodeník: https://martinachomatova.cz/spokodeni...​

20.díl - O exitu z korporátu no.2 s Jakubem Chomátem (mindset zaměstnance a volnonožce)

Tato epizoda navazuje na předešlý díl o exitu z korporátu. Vyzpovídala jsem mého muže, Jakuba Chomáta. Povídali jsme si zejména o vnitřním nastavení a co se muselo uvnitř odehrát při přechodu z korporátu na volnou nohu. Jakub se podělil o zkušenost ze startopového inkubátoru a jak ho na této cestě podpořil proces sebeuvědomování. 

Víc inspirace můžete najít v předešlém dílu od exitu >>> https://open.spotify.com/episode/3AJ7fiv31bywj4XUAcM2mV

Také na jeho webu https://www.jakubchomat.cz

Nebo na mém webu https://martinachomatova.cz

Víc info o úvodním kurzu mindfulness najdete na tomto odkazu: https://martinachomatova.cz/uvodni-kurz-mindfulness/

Příjemný poslech

Martina a Jakub

19.díl - Ať nás nemoc/vyhoření nezastaví

V této zrychlené době se kupí položky na našem to-do listu. Jedeme často ve zrychleném tempu, plníme očekávání svá a očekávání druhých. Není čas ztrácet čas. Často nás dokáže zastavit tak leda nemoc nebo pocity zoufalosti a vyčerpání. Jak to udělat, aby nemuselo docházet k takové náročné stopce? Jak být s tělem víc ve smíru, dokázat se zastavit dřív a vycítit, že už je to aktuálně přes čáru a potřebujeme něco jiného? Jakým způsobem se zcitlivýme vůči svým potřebám? O tom si budeme povídat v této krátké epizodě. Pěkný poslech. 

Více inspirace na https://martinachomatova.cz webinář Jak proměnit náročné chvíle v poklady: https://martinachomatova.cz/mindfulness-webinar/

Na instagramu: https://instagram.com/playeverydaycz

Na facebooku: https://facebook.com/playeverydaycz

Email: info@playeveryday.cz

 

18.díl - Hranice a jak si je funkčně nastavit

Jakmile se staneme rodičem, začne na nás téma "hranice" vyskakovat skoro všude. "Musíš dítěti nastavit hranice." "Tohle se nesmí, tohle se musí." "Jakmile dítě nemá hranice, bude rozmazlené, bude divoké." 

Znáte takové nebo podobné věty? Pro mě osobně bylo téma "hranic" jako sprosté slovo. Nechtěla jsem si hranice nastavovat a často jsem to také energeticky odnášela. V tomto podcastu se s vámi podělím o to, proč je důležité si na téma hranice posvítit, jaké hranice budou funkční a respektované a jak přijít na ty vlastní hranice. Protože sousedky nastavení vám v životě fungovat nebude. 

Více na téma mindfulness jsem sdílela v podcastu číslo 7 a 15. 

Pokud chcete sledovat více, najdete mě na https://martinachomatova.cz

https://facebook.com/playeverydaycz

https://instagram.com/playeverydaycz

 

17. díl - Zoufalost, vztek a jiný emocionální guláš (a jak se v tom netopit)

Po prvním porodu jsem prožívala mnoho emocionálních propadů. Prožitky, při kterých jsem se topila v negativních emocích. Jakoby mě někdo vymáchal v guláši všeho, co jsem do té doby prožívala jen zřídka a osamoceně. Teď se to celé propojilo a já nevěděla, jak z toho ven. Vztek, zoufalost, smutek, vyčerpání, vina a sebekritika. Celkem hutné ingredience. 

Jak jsem se v tom přestala topit a jaké kroky vedly k větší vyrovnanosti? O to se s vámi dělím v tomto podcastu. 

Sdílela jsem i o dílu, kde jsme si o poporodním období povídali s mým mužem a jak to viděl on: https://open.spotify.com/episode/4GWqKJusMQnZ11sfqr5jV9

Sdílela jsem i o tom, jak nechat v životě narůstat laskavost k sobě, o čemž jsem si víc povídala s Luckou Kolaříkovou zde: https://open.spotify.com/episode/2ou497TZlbrY96J4Lvw4J8

A pokud vás podcast inspiroval, můžete hned začít s pravidelnou relaxací, kterou najdete zde: https://open.spotify.com/episode/7IPKzE26jHUxuUsFL01FQP

Mnoho spokojenosti a laskavosti přeji

Více inspirace: www.martinachomatova.cz

www.instagram.com/playeverydaycz

www.facebook.com/playeverydaycz

 

16. díl - Paradoxy mateřství

Období mateřství s sebou přináší mnoho paradoxů. Jsme nejšťastnější a zároveň někdy zažíváme velký strach, zoufalost a nedůvěru v sebe. Děti nás inspirují hravostí a my máme velký seznam povinností, které musíme naplnit. Začínáme rozvíjet svou intuici a přesto se můžeme cítit hůř, než když jsme začaly tento smysl rozvíjet. Přijde vám to povědomé? 

Víc jsem nasdílela v tomto krátkém podcastu. Přeju příjemný poslech. 

Další inspiraci najdete na www.martinachomatova.cz/mindfulness

nebo na instagramu: www.instagram.com/playeverydaycz

nebo facebooku: www.facebook.com/playeverydaycz 

Děkuji za poslech, sdílení i za zprávu, jak se vám podcast líbil. 

15. díl - Zpomalení, laskavost a splněný sen

Pokud si něco přejeme, často si myslíme, že pro svůj sen musíme hodně udělat. Musíme makat a dřít. Bez práce nejsou koláče, že? A co když u některých snů je to trochu jinak. V tomto podcastu se dělím o to, jak mi laskavost a pomalejší život pomohly splnit jeden velký sen. Laskavost je vůbec velké a důležité téma pro tuto dobu. 

V podcastu sdílím jaké nelaskavé způsoby se sebou koulíme, co nás to v životě stojí a proč na cestě ke spokojenosti je právě laskavost velmi důležitá. 

Další inspiraci najdete na instagramu: https://instagram.com/playeverydaycz

nebo na facebooku: https://facebook.com/playeverydaycz

nebo na webu www.martinachomatova.cz, 

kde najdete i zmiňovaný webinář o mindfulness a stejně tak i online kurz - více zde: https://martinachomatova.cz/mindfulness-webinar/

Krásné a pohodové dny

Martina

Dechová relaxace - mindfulness

Je mnoho technik relaxace a meditace. Spojení se s dechem je jednou z nich. Co mi přináší pravidelná praxe mindfulness (ať už je to poslech podobné nahrávky nebo spojení se právě s dechem v průběhu dne)? 

- větší klid a laskavost k sobě i okolí,

- vědomější chování, reakce, 

- větší nadhled a odstup od každodenního životního šrumce a horské dráhy,

- relax a pohodu pro tělo i mysl. 

Můžete si praxi mindfulness vyzkoušet i vy. Zázračné výsledky po jednom poslechu zřejmě nečekejte. Zato pravidelná praxe (každý den několik minut poslechu a několik minut všímavosti v běžném životě) alespoň několik týdnů vám poodhalí velké poklady. 

Pokud si chcete poslechnout víc o mindfulness v mém životě, doporučuji poslechnout díl č. 7. Laskavost, přítomnost, hranice a mindfulness

nebo si poslechnout webinář Jak proměnit náročné chvilky v poklady 

Sledovat můžete i Instagram  či Facebook

14. díl - Cykličnost, deprese a vyhoření - rozhovor s Danou-Sofií Šlancarovou

Danu-Sofii Šlancarovou znám díky jejímu sdílení o cykličnosti už zhruba 8 let. Díky ní jsem se mohla naučit poznávat svou cykličnost, zamilovat si postupně menstruaci a menstruační cyklus  a naučit se z toho vytěžit spíš než se sedřít. 

V tomto rozhovoru si budeme povídat o tom, jak může práce s naší cykličností obohatit život ženy (možná i muže) zejména v období zimy. V čem je právě zima pro nás jiná ve srovnání s jiným obdobím. Jak souvisí cykličnost a neznalost tohoto tématu s depresí, vyhořením v rámci mateřství či práce. Jak můžou ženy svou cykličnost začít objevovat, pozorovat, jak s tím dál pracovat a předcházet těmto náročným stavům. 

Více inspirace a knihy najdete na: https://www.cyklickazena.cz

FB: https://www.facebook.com/CyklickaZena

Kniha o cykličnosti pro dívky: Provedomyzivot.cz

Více inspirace a rozhovorů nejen v cyklu - temné období roky, deprese a vyhoření: https://www.youtube.com/channel/UCmV1r8FixFs9I-39-BS5QpQ

nebo web: www.martinachomatova.cz

www.playeveryday.cz

FB: www.facebook.com/playeverydayCZ

IG: www.instagram.com/playeverydayCZ

 

 

13. díl - Sebeláska v Čechách - rozhovor s Lucií Kolaříkovou

Lucie Kolaříková, psycholožka a průkopnice sebelásky v Čechách se v tomto rozhovoru podělila o to, co vše stálo na začátcích, kdy spolu s Alicí Kirš šířily sebelásku mezi české ženy.

Jak téma sebelásky školilo jí? V rozhovoru jsem se jí ptala na to, jak přesně fungují její sebeláskové nahrávky, které jsem v dobách poporodních depresí používala. Co když moje na kritiku zaměřená hlava těmto tvrzením nevěří? Jaká tvrzení fungují a jaká naopak ne? A co s tím má společného příběh o drakovi? Dotkly jsme se i tématu této nelehké doby - temná část roku a omezení v rámci šíření Covid. Lucka se s velkým nadšením podělila i o to, co nyní chystá a proč se na to právě v této době těší.

Další inspiraci najdete na: IG: https://www.instagram.com/lucie.kolar... FB: https://www.facebook.com/bouzkova.lucie

Klíč k tvému vnitřnímu klidu najdete zde: https://luciekolarikova.cz/klic/

Moje sdílení na téma mindfulness a Wim Hof metoda najdete na: www.martinachomatova.cz

nebo https://www.instagram.com/playeveryda... https://www.facebook.com/playeverydayCZ