Martina Chomátová - Všímavé příběhy

Dechová relaxace - mindfulness

Je mnoho technik relaxace a meditace. Spojení se s dechem je jednou z nich. Co mi přináší pravidelná praxe mindfulness (ať už je to poslech podobné nahrávky nebo spojení se právě s dechem v průběhu dne)? 

- větší klid a laskavost k sobě i okolí,

- vědomější chování, reakce, 

- větší nadhled a odstup od každodenního životního šrumce a horské dráhy,

- relax a pohodu pro tělo i mysl. 

Můžete si praxi mindfulness vyzkoušet i vy. Zázračné výsledky po jednom poslechu zřejmě nečekejte. Zato pravidelná praxe (každý den několik minut poslechu a několik minut všímavosti v běžném životě) alespoň několik týdnů vám poodhalí velké poklady. 

Pokud si chcete poslechnout víc o mindfulness v mém životě, doporučuji poslechnout díl č. 7. Laskavost, přítomnost, hranice a mindfulness

nebo si poslechnout webinář Jak proměnit náročné chvilky v poklady 

Sledovat můžete i Instagram  či Facebook

14. díl - Cykličnost, deprese a vyhoření - rozhovor s Danou-Sofií Šlancarovou

Danu-Sofii Šlancarovou znám díky jejímu sdílení o cykličnosti už zhruba 8 let. Díky ní jsem se mohla naučit poznávat svou cykličnost, zamilovat si postupně menstruaci a menstruační cyklus  a naučit se z toho vytěžit spíš než se sedřít. 

V tomto rozhovoru si budeme povídat o tom, jak může práce s naší cykličností obohatit život ženy (možná i muže) zejména v období zimy. V čem je právě zima pro nás jiná ve srovnání s jiným obdobím. Jak souvisí cykličnost a neznalost tohoto tématu s depresí, vyhořením v rámci mateřství či práce. Jak můžou ženy svou cykličnost začít objevovat, pozorovat, jak s tím dál pracovat a předcházet těmto náročným stavům. 

Více inspirace a knihy najdete na: https://www.cyklickazena.cz

FB: https://www.facebook.com/CyklickaZena

Kniha o cykličnosti pro dívky: Provedomyzivot.cz

Více inspirace a rozhovorů nejen v cyklu - temné období roky, deprese a vyhoření: https://www.youtube.com/channel/UCmV1r8FixFs9I-39-BS5QpQ

nebo web: www.martinachomatova.cz

www.playeveryday.cz

FB: www.facebook.com/playeverydayCZ

IG: www.instagram.com/playeverydayCZ

 

 

13. díl - Sebeláska v Čechách - rozhovor s Lucií Kolaříkovou

Lucie Kolaříková, psycholožka a průkopnice sebelásky v Čechách se v tomto rozhovoru podělila o to, co vše stálo na začátcích, kdy spolu s Alicí Kirš šířily sebelásku mezi české ženy.

Jak téma sebelásky školilo jí? V rozhovoru jsem se jí ptala na to, jak přesně fungují její sebeláskové nahrávky, které jsem v dobách poporodních depresí používala. Co když moje na kritiku zaměřená hlava těmto tvrzením nevěří? Jaká tvrzení fungují a jaká naopak ne? A co s tím má společného příběh o drakovi? Dotkly jsme se i tématu této nelehké doby - temná část roku a omezení v rámci šíření Covid. Lucka se s velkým nadšením podělila i o to, co nyní chystá a proč se na to právě v této době těší.

Další inspiraci najdete na: IG: https://www.instagram.com/lucie.kolar... FB: https://www.facebook.com/bouzkova.lucie

Klíč k tvému vnitřnímu klidu najdete zde: https://luciekolarikova.cz/klic/

Moje sdílení na téma mindfulness a Wim Hof metoda najdete na: www.martinachomatova.cz

nebo https://www.instagram.com/playeveryda... https://www.facebook.com/playeverydayCZ

12. díl - Temné období roku - rozhovor s Markétou Prchalovou

Jakmile začne být chladněji a víc tma, mnoho lidí začne vnímat zhoršující se psychické stavy, únavu, nebo dokonce deprese. S Markétou Prchalovou, propagátorkou vědomého žití v souladu s kolem roku jsme si povídaly o tom, co můžeme a nebo naopak nemáme dělat v témném období roku.

Čemu se věnovat a jak zahodit bojovné zbraně vůči sobě, nepříjemným chvilkám a stavům. Jak můžeme využít toto období pro náš prospěch? Jak tyto měsíce prožít a neutápět se v sebekritice a vině, že jsme špatně, nic nám nedělá radost a nic nám nejde?

Více o Markétě a její tvorbě najdete zde: www.marketaprchalova.cz

IG a FB: Tajemství života v cyklech

Další inspiraci a sdílení z mé tvorby najdete: www.martinachomatova.cz nebo www.playeveryday.cz

Děkujeme za poslech, sdílení, podporu. www.martinachomatova.cz/podcast

 

11. díl - Mužský a ženský svět, více přijetí, důvěry a laskavosti

Byla jsem zvyklá podávat výkony. Celý můj život jsem se snažila dosáhnout nějaké cíle, naplnit vize. Naplnit očekávání - druhých i svoje. První srážku jsem zažila díky úrazu na snowboardu. Druhá mě potkala, když se narodilo naše první dítě. V tomto podcastu se dělím o to, co jsem se od té doby naučila, proč dělám reklamu ženskému plynutí a jak přeladit pozornost z hlavy do těla. Vím, že to může znít jako blbost. Asi bych si taky klepala na čelo. Hlava je to jediné místo, kterému často dáváme pozornost. A nevíme, jak a co jde vnímat jinak. V dnešní době plné změn a zvratů vnímám velmi důležité dělit se o podobné příběhy a inspiraci, která vede k přijetí, uvolnění a větší flexibilitě. A možná i životu teď a tady, který je často propírán, ale přiznejme si, je jen pár chvil, kdy to tak doopravdy vnímáme. Tak v podcastu se dozvíte víc. Další inspiraci najdete na webu www.martinachomatova.cz a pokud vás zajímá webinář o mindfulness, který v podcastu zmiňuji, pošlu vás na tuto stránku: https://martinachomatova.cz/mindfulness-webinar/

Děkuji za poslech a znovu na slyšenou.

10. díl - Panické ataky, všímavost, otužování a hudba - rozhovor s Maruškou Tilšarovou

Maruška Tilšarová je holka velmi šikovná (představte si zpěv jako z písně "husičky nemá doma"). Chodila se mnou do roční akademie mindfulness ke Kashe Ko. Zpívá písně ze života, tvoří kožené naušnice a náramky, vytvořila všímavé karty Všímavky. Právě má na Hithitu xy svých talentů v podobě kampaně k realizaci jejího prvního CD: https://www.hithit.com/cs/project/8704/s-pisni-do-sveta-mindfulness-cd V tomto videu jsme si povídaly o panických atakách, o její proměně pomocí otužování a mindfulness. O tom, jak pracuje s nápady a jak se rodí písničky. Více inspirace: www.marietilsarova.cz nebo www.martinachomatova.cz Díky za sledování a šíření. Chcete podcast podpořit? Můžete zde: www.martinachomatova.cz/podcast

9. díl - O procesu tvoření, Ekvádoru a kapsabelkách Springy - rozhovor s Janou Pilmaierovou

Jana strávila posledního zhruba půl roku v Ekvádoru. Podělila se s námi o zkušenosti z tamního života, jak jí to místo obohatilo a učarovalo. Zároveň s námi sdílela i důvody, proč se rozhodla vrátit zpět, proč začala tvořit kapsabelky Springy, proč je pro ní důležitá komunita a proces tvoření a že vlastně tvorba může být úplně vše, co děláme. 

Pozitivitou a inspirací nadupaný rozhovor. 

Více na www.martinachomatova.cz/podcast

nebo www.springy.cz 

8. díl - Mindfulness pro porod a rodičovství - rozhovor s Janou Urbánkovou

V tomto rozhovoru jsem si povídala s mou spolužačkou ze školy mindfulness Janou Urbánkovou. Zajímala mě její cesta k technikám mindfulness jako součást přípravy na porod a rodičovství. Povídaly jsme i o tom, co jí v přípravě na porod scházelo a co naopak od Mindfulness dostala. Jak vypadá taková předporodní příprava, čím obohatí nastávající rodiče a proč to vnímají i jako podporu partnerství? Dostaly jsme se i k tématu Yoni egg, které se hodí jako příprava před těhotenstvím a jako praxe uvolňování pánevního dna. Jana nám povídala o všem, čemu se věnuje jako dula i jako provozovatel eshopu s produkty podporujícími ženskost. Děkuji za krásný a hluboký rozhovor. Více o Janě - www.janaurbankova.cz a o mně se dočtete na www.martinachomatova.cz  

Líbí se vám podcast? Chcete jej podpořit? Můžete tak udělat na www.martinachomatova.cz/podcast 

Novinky můžete sledovat na IG/FB - Play Everyday

7. díl - Laskavost, přítomnost, hranice a mindfulness

Tento celý díl je věnován mindfulness. Co to je? Jak jsem k této technice přišla já? Jak se mi díky pravidelné praxi daří navyšovat laskavost k sobě, prožitek přítomnosti, lepší vnímání tělesných signálů, vnímání svých hranic a v neposlední řadě míru energie, spokojenost a hravost? 

Posdílím i trochu teorie a hlavně praxe. Protože sledovat cizí praxi a cizí životy nám osobně štěstí nepřinese. Mám to otestováno sama na sobě :D. 

Pokud se vám líbí podcasty, sdílejte je dál. Můžete je podpořit i finančně a to na www.martinachomatova.cz/podcast 

Děkuji velice a hravost každý den přeju 

6. díl - O porodech, přijetí a ženské transformaci s dulou Monikou

Na tento rozhovor se těším zhruba 7 let. Od té doby, co mě provázela Monika k prvnímu porodu a já si pak prošla náročnou transformací (ehm poporodní depresí - jak tomu mnozí říkají). Toužila jsem tehdy znát nějaké jiné souvislosti, než co se o těhotenství, porodech, šestinedělí atd. sdílí. Je to tu a já jsem moc vděčná, že se mnou Monika sdílela tak otevřeně a moudře. Její praxe duly, to, jak přistupuje k porodům, ke klientkům, ale i personálu v nemocnici je fascinující. Jak se dá "připravit" na porod? Jak to dělá, že dokáže být mostem mezi personálem, nastávající rodinou a miminkem? Co se děje, když jsou ženy moc zaseknuté na jediné možné variantě porodu? A jak prožít krásné šestinedělí? Moniku najdete na www.dulamonika.cz a víc o tom, co já tvořím najdete na www.playeveryday.cz nebo www.martinachomatova.cz Krásný poslech přejeme