43K
Downloads
108
Episodes
Cesta k dospělácké spokojenosti vede skrz vědomý, jednoduchý a udržitelný život. Nebudeme si sdílet jen techniky všímavosti a dechové praxe. Ale hlavně příběhy ze života. Všímavost, laskavost, hudba a dech. A pomalý život.
Episodes
Wednesday Mar 02, 2022
Wednesday Mar 02, 2022
Vnitřní proměny a jak je vnímáme. Je to něco, čemu se chceme vyhýbat?
Nahání nám změna strach?
Nebo si ji dopřáváme dobrovolně?
Co dělat, když přijde takové silné období proměny?
A lze vůbec k sobě být laskavá a jak?
Zuzana Mihálechová byla na sociálních sítích jako Vedoma mama. Píše o respektující a svobodné výchově. Píše o vnitřních procesech a nahlédnutí na sebe s nadhledem a odstupem. Píše velmi lidsky a citlivě.
A proto jsem si právě ji vybrala k rozhovoru o proměnách a transformacích. Věřím, že i vy v tomto dílu najdete mnoho střípků pro sebe, pro to, abyste k sobě byly schopni být laskavější právě v těch chvílích, kdy se vše kolem i uvnitř vás mění.
Krásný poslech
Martina
Monday Feb 07, 2022
Monday Feb 07, 2022
Rozhovor o tom, jak se žije bez laskavosti vůči sobě a co to dělá v životě žen, kdy se sebou uzavřou smír.
Absolventek programu Dovol si zářit, kde se pomocí technik mindfulness učíme jak vnímat své tělo, umět si nastavit hranice a být k sobě laskavé, jsem se ptala na 2 otázky:
- co je přivedlo do programu Dovol si zářit,
- co si z programu odnášejí.
Program Dovol si zářit trvá 2 měsíce a je plný audio nahrávek posilující laskavost vůči sobě, sebevědomí. Součástí programu jsou živá vysílání, kde si povíme teorii k praxi mindfulness. V průběhu tohoto měsíce máme uzavřenou skupinu ke sdílení všeho, co nám do života přišlo (nebo co odešlo).
Na konci programu ženy sdílejí, že konečně zažívají v praxi to, co už dlouhá leta znaly jako teorii, ale neuměly se k tomu propracovat. Cesta programem je velice citlivá, ve skupině panuje obrovská vzájemná podpora a důvěra.
Více o programu zde >>>
Příjemný poslech a pokud vás zajímá víc, sledujte můj instagram.
Martina
Monday Jan 03, 2022
Monday Jan 03, 2022
Pociťováním vděčnosti můžeme velmi snadno a rychle navýšit štěstí a radost v životě. V životě máme tolik věcí, vztahů, situací, momentů, které stojí za povšimnutí, které by stálo za to ocenit a vážit si jich. Ale my častěji pociťujeme, že to co máme není DOST.
Každodenní praxí vděčnosti - ať už je to to, že si zapisujeme zač jsme vděční, nebo právě pravidelný poslech této audionahrávky, můžeme navýšit radost, motivaci v našem životě a také pocit, že tak jak se věci mají je to dost dobré. Nebo ještě lépe - úplně skvělé.
Pojďte se se mnou vydat na #vlnavdecnosti, zapište si každý večer to, za co jste vděční a poslechněte si tuto krátkou nahrávku. Za cca 30 dní budete už ochutnávat sklizené ovoce svých činů.
Pokud víte, že k jakýmkoliv změnám potřebujete podporu podobně laděných a vedení, zvu vás do lednového programu Vlna vděčnosti, kde získáte mnohem víc, než co byste od takového obyčejného návyku čekali:
- radost z každého dne,
- energii a pocit štěstí,
- zlepšení vztahů,
- pozitivní změny v zaměstnání či podnikání,
- hojnost možností atd.
Startujeme 10.1.2022
Na tomto kanálu najdete další podobné mindfulness audio nahrávky. Nechť jsou k užitku.
Mnoho spokojenosti přeji
Martina
Chceš sledovat víc na instagramu?
Nebo si přečíst články na webu?
Další témata najdeš i na youtube kanálu
Thursday Dec 02, 2021
Thursday Dec 02, 2021
Víkendové workshopy Wim Hof metody a mindfulness vedeme s mým mužem Jakubem Chomátem, lektorem WHM, druhým rokem. A je to naše srdcovka. Účastníci jezdí na workshopy Wim Hof metody prodlužovat zádrže dechu a pobyt v ledové vodě. A odjíždí se zážitkem, který často mění jejich život - každý individuálně.
- zastavení,
- zhodnocení toho, kde se aktuálně nachází,
- impuls pro změny,
- větší péče o zdraví,
- sebepoznání,
- odpuštění,
- partnerské naladění a společné hluboké zážitky.
To je několik konkrétních případů, ale každý příběh je jiný. S Jakubem sdílíme naše postřehy a zkušenosti.
Více informací o víkendových workshopech najdete zde >>>
Příjemný poslech, těšíme se na viděnou a pokud vás podcast zaujal, děkujeme za sdílení.
Martina a Jakub
Wednesday Nov 17, 2021
Wednesday Nov 17, 2021
V předešlých dílech jsme se s Jakubem bavili o tom, jak probíhal jeho exit z korporátu:
- jak se připravit a jak to ustát <<< epizoda 5.
- mindset zaměstnance a mindset volnonožce <<< epizoda 20.
V této epizodě se dělíme o 3. část, období, kdy měl Jakub 2 práce - jednu smysluplnou na složenky a jednu, co ho moc bavila, takové hobby. Jak se z jeho hobby stala práce na plný úvazek? Co mu pomohlo k úspěchu a postavit se do své síly? Jaký byl začátek lektorování Wim Hof metody? A jaké stíny proměnil a co by doporučil?
Více inspirace:
Společný PODCAST O TOM (najdete na spotify, apple podcast, ceskepodcasty)
Wednesday Nov 03, 2021
Wednesday Nov 03, 2021
Tuto vedenou relaxaci, mindfulness praxi si můžete pustit kdykoliv, zejména při chůzi. Můžet to být chvíle, kdy se přesouváte z jednoho místa na druhé, nebo zkrátka jakákoliv chvilka, kdy se potřebujete zastavit, zvědomit a naladit se na tělo a přítomný okamžik.
Takové zastavení (i když v pohybu) nám každodenně může přinést do života odstup, nadhled. V pracovním nasazení můžeme lépe vyhodnotit, které aktivity jsou potřebné a které počkají, nebo je nemusíme dělat vůbec. V rodinném životě nám tato krátká meditace přinese odstup od emocí a zajetých vzorců chování.
Dopřejte si ji kdykoliv na ni máte chuť. Vracejte se k vedené meditaci v chůzi opakovaně a přepisujte tak zajeté spoje ve vašem mozku.
Chcete získat větší povědomí o mindfulness technikách? Rádi byste žili vědomější, laskavější a pohodovější život? V základním mindfulness kurzu vás seznámím se všemi detaily, které vás na této cestě podpoří.
Martina
Wednesday Oct 20, 2021
Wednesday Oct 20, 2021
Otevřené sdílení a komunikace ze srdce je pro mě jedním ze základních kroků ke spokojenosti a svobodě. Ovšem, když začneme odkládat masky a začneme sdílet otevřeně, potkáme se s různými reakcemi zveční a vlastními pocity.
Protože začátek je v bublině, kde otevřené sdílení nefrčí možná dost náročný, natočila jsem tento díl. Jako podporu, tipy, sdílení a inspiraci. Proč s tím zažít, jak s tím pracovat a co se může dít na druhé straně.
Krásný poslech a jsem zvědavá na vaše otevřené reakce.
Zaujal vás díl? Pošlete jej dál a posdílejte přátelům.
Zajímá vás víc inspirace?
Martina Chomátová
Friday Oct 08, 2021
Friday Oct 08, 2021
Tento díl je tak trochu specifický. Natáčela jsem ho po 3 měsících podcastových prázdnin (po tu dobu jsem se věnovala jen podcastu, který tvořím s mým mužem a naším kamarádem Podcast O TOM). Posdílela jsem proč jsem si dala podcastové prázdniny, proč je takové zastavení důležité a co v průběhu té doby vznikalo a vzniklo. Jakou proměnou jsem procházela a na co se můžete těšit nadále.
Příjemný poslech a více inspirace a informací najdete na:
Tuesday Jun 29, 2021
Tuesday Jun 29, 2021
Mindfulness praxe
Tuto krátkou praxi si můžete dopřávat každé ráno jako start dne. Díky práci s dechem a bránicí tak podpoříte vaši sebedůvěru a sebevědomí a budete tak mít v průběhu dne víc odvahy sdílet s druhými dle toho, jak tu situaci doopravdy vnímáte a prožíváte. Tedy svou pravdu.
Naladíte se tak na nejlepší verzi sebe sama a s touto odvahou pak můžete vyrazit do každého dne.
Chcete si dopřát víc takových praxí? Můžete je získat v patronské části tohoto podcastu
nebo v úvodním kurzu mindfulness.
Více inspirace a sdílení najdete na webu či instagramu.
Thursday Jun 17, 2021
Thursday Jun 17, 2021
S Veronikou Lančaričovou, autorkou knihy Ženství jako dar, si povídáme o klasických mýtech kolem ženských témat.
Proč je menstruace jako utrpení a bolest? Proč je výhodnější být ve spojení s tělem (než proti němu v hlavě) a jak to spojení realizovat? Jak získat jiný přístup k tělu, které nevypadá dle módních časopisů? Jak najít cestu ke spokojenosti, k radosti a vyrovnanosti?
Veronika se podělila i o to, jakým procesem si procházela, když vydávala knihu o menstruaci. Sdílí s námi tip na terapii pro ženy - tedy rituály. Nádherné posezení a děkuji Veru za její otevřenost, zkušenosti a za vše, co nám ženám sdílí. 🙏🏻😘
Více inspirace:
Chcete se stát patronem podcastu a získávat ještě více inspirace a praxe pro svůj spokojený život? Jupijej, mám radost a tady najdete víc informací a registraci.